Psihoterapia este o modalitate de a ajuta oamenii când întâmpină tulburări mintale sau dificultăți emoționale pe care nu le înțeleg. Centrată pe relația interpersonală dintre psihoterapeut și pacient, psihoterapia poate crește calitatea vieții prin reducerea sau eliminarea simptomelor și problemelor cu care te confrunți.
Rolul psihoterapiei
Psihoterapia are scopul de a te ajuta să te înțelegi mai bine pe tine însuți, dar și pe cei din jurul tău, astfel încât să fii mai bine emoțional, dar și social.
Prin intermediul psihoterapiei, psihoterapeuții te ajută să identifici problemele cu care te confrunți, cauza acestore și apoi îți oferă instrumentele necesare astfel ca tu să îți gestionezi emoțiile mai ușor, să faci față stresului și să-ți îmbunătățești relațiile cu cei din jur.
Ce tratează psihoterapia?
Psihoterapia poate fi utilă în tratarea majorității problemelor de sănătate mintală precum:
- Tulburări de anxietate– cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), fobiile, tulburarea de panică sau tulburarea de stres post-traumatic (PTSD)
- Tulburări de dispoziție – precum depresia sau tulburarea bipolară
- Dependențe – cum ar fi alcoolismul, dependența de droguri sau de jocuri de noroc
- Tulburări de alimentație – cum ar fi anorexia sau bulimia
- Tulburări de personalitate– cum ar fi tulburarea de personalitate limită sau tulburarea de personalitate dependentă
- Tulburări psihotice – precum schizofrenie sau alte tulburări care provoacă detașare de realitate.
De asemenea, specialiștii în psihoterapie te pot ajuta când:
- prezinți sentimente copleșitoare de tristețe
- apare inabilitatea de a face față problemelor de zi cu zi;
- ai dificultăți în păstrarea concentrării la muncă, școală sau în timpul liber;
- nu poți înlătura sentimentul că problemele nu se ameliorează, că se va întâmpla ceva rău;
- te confrunți cu frustrarea sexuală;
- prezinți simptome fără explicație fizică precum: modificări ale calității somnului sau apetitului, energie scăzută, lipsă de interes sau plăcere în activități de care ți-au plăcut cândva, iritabilitate persistentă, îngrijorare sau un sentiment de descurajare sau deznădejde care nu dispare;
- nu îți poți gestiona emoțiile, reacțiile furia.
Cum sunt primele sesiuni de psihoterapie?
De regulă, în primele sesiuni de psihoterapie, specialistul va aduna informații despre problemele cu care te confrunți, pentru a te cunoaște și îți va explica și el, la rândul său, care îi este orientarea profesională și ce tipuri de terapie îți pot fi folositoare.
După o primă sesiune, îți vei da seama dacă ești confortabil cu specialistul respectiv, dacă stilul și personalitatea terapeutului sunt pe placul tău, și vei înțelege, în mare, de câte ședințe de terapie ai nevoie. Numărul de ședințe necesar va depinde de o multitudine de factori precum: severitatea simptomelor pe care le prezinți, când au apărut acestea sau cum progresează tratamentul.
Psihoterapia poate folosi o serie de metode, inclusiv arta, muzica, drama și mișcarea. Fiecare are beneficii diferite, dar cercetările arată că relația dintre tine și psihoterapeutul tău este cel mai important lucru în depășirea provocărilor care te aduc la terapie.
Relația terapeutică este foarte importantă pentru procesul de vindecare, iar dacă nu te simți în largul tău să vorbești cu persoană respectivă, nu ezita să cauți pe altcineva. Să ai în vedere totuși că sunt șanse foarte mari ca experiența ta la terapie să fie complet diferită față de ce ai citit pe net sau ai vorbit cu alte persoane. Așadar, o discuție inițială îți poate confirma dacă există compatibilitate între tine și psihoterapeut.
Sunt mai multe tipuri de terapie
Fiecare psihoterapeut aplică unul sau mai multe tipuri de terapie după nevoile fiecărui pacient – fiind oameni cu caracteristici unice, este nevoie de o abordare pe măsură.
În funcție de specificul problemelor cu care te confrunți, poți apela la:
- terapie individuală – oferă un spațiu fără prejudecăți, confidențial și sigur pentru a reflecta cu ajutorul unui terapeut asupra oricăror dificultăți emoționale care te apasă. Acestea ar putea include anxietate, dificultăți în relație, dependență sau altceva.
- terapie de cuplu – ajută persoanele aflate într-o relație să înțeleagă problemele cu care se confruntă, precum înșelat sau gestionarea conflictelor în doi, pentru a depași perioadele dificile sau pentru a-și întări relația.
- terapie de familie – axată pe relațiile de familie, funcționează de la premisa că o problemă se află în cadrul familiei ca întreg. Accentul este pus pe modul în care membrii familiei interacționează în și în afara sesiunii de terapie.
- terapie de grup – implică o întâlnire cu un grup mic de oameni (5-8) și contribuie la îmbunătățirea capacității tale de a face față dificultăților și problemelor vieții, punând accent pe învățarea interpersonală, îmbunătățirea aptitudinilor de socializare și coeziunea grupului.
Există multe tipuri diferite de psihoterapie, fiecare cu propria abordare. Unele terapii se concentrează pe a ajuta pacienții să-și înțeleagă gândurile și sentimentele, în timp ce altele se concentrează pe schimbarea comportamentelor. Unele terapii sunt pe termen scurt, în timp ce altele pot dura ani sau chiar decenii. Important este ca psihoterapeutul să folosească abordarea terapeutică potrivită, din cele existente:
Terapia comportamentală
Se concentrează pe modificarea comportamentului vizibil din prezent, unde terapeutul are rol de educator cu scopul ca pacientul să înțeleagă cum i se poate schimba starea în bine dacă își schimbă și comportamentul.
Terapia cognitivă
Ține de educarea pacientului în a înțelege că dispozițiile și reacțiile emoționale nu sunt controlate de evenimentele din viața sa, ci mai mult de analiza pe care o face asupra lor.
Terapia interpersonală
Se bazează pe ideea că tulburarea psihică s-a creat în contextul dificultăților apărute în relațiile cu cei dragi, cum ar fi prieteni, colegi și familie.
Terapia psihodinamică
Explorează relația dintre conștient și inconștient, bazându-se pe teoriile lui Sigmund Freud, Alfred Adler și Carl Jung.
Ședințe de psihoterapie online sau la cabinet
În funcție de problemele cu care te confrunți ședințele de psihoterapie pot fi susținute atât la cabinetul specialistului, dar și online.
Fiind o practică foarte stigmatizată în societatea noastră, mersul la psihoterapeut este îngrădit, câteodată, chiar și de prieteni și familie, iar persoanele care au nevoie de ajutor nu-l primesc. De asemenea, limitarea geografică și blocajul psihic datorat faptului că nu știu ce formă de terapie este necesară sau dacă problemele se încadrează în categoria celor care au nevoie de ajutor specializat, îi sperie pe mulți.
Totuși, internetul a făcut mai ușor accesul la serviciile de sănătate mintală. Cu un cont creat rapid, poți avea acces la un psihoterapeut care să te ajute. Limitarea geografică ne mai fiind o problemă, poti beneficia de o ședintă de psihoterapie online, complet securizată, cu un specialist verificat și acreditat.
