Dacă mergem pe vorba noastră românească “Rău cu rău, dar mai rău fără rău”, nu avem decât “marea șansă” de a ne face răul nouă, dar și partenerului.
Blocați într-un cerc din care nu se poate decât sări, căci ieșirea dintr-o relație toxică e blocată mereu la plecare, cu întrebări precum: “Ce-i cu rochia aia pe tine?”, “Trebuie să te tunzi! Nu vezi că nu-ți stă bine?”, “De ce te machiezi?“, “De ce trebuie să-ți vezi prietenii în seara asta? Am crezut că vei sta acasă.”
Toxicitatea poate apărea în relațiile de orice fel – de la cele în mediul de lucru, până la relația cu propria persoană.
Mai ales despre toxicitatea care zdruncină și cea mai puternică legătură, cea din relațiile de cuplu, ne vorbește în interviul de mai jos specialistul Hilio în terapie sistemică familială și de cuplu, Liviu Elefterie.
Se vorbește despre toxicitate, în toate formele ei, de la alimentație, la relațiile sociale sau de muncă. Ce este o relație toxică în cuplu?
Marea majoritate a oamenilor intră într-o relație toxică pentru a repeta anumite tipare din trecutul lor neplăcut, dar familiar. Desigur, acesta este un proces inconștient.
Relațiile toxice nu încep niciodată ca fiind relații abuzive, ci încep ca niște relații foarte aprinse, pline de pasiune, afecțiune și emoții puternice în care ambele persoane se simt bine, poate chiar norocoase că au întâlnit alesul sau aleasa.
Într-o relație toxică, aceste sentimente se schimbă, ușor-ușor, din dorință în sufocare, din joacă în abuz.
Există o relație toxică atunci când o persoană nu reușește să recunoască dinamica distructivă pe care o caută subconștient ca să se joace cu un partener. Acest lucru duce nu numai la un dezechilibru al relației, dar limitează adesea creșterea personală a individului.
Trebuie să înțelegem că nu este nevoie să existe violență în cuplu, pentru a-l numi un cuplu toxic, iar abuzul vine în multe forme.
În relațiile toxice va exista o dinamică nesănătoasă care nu va dispărea. Orice relație sănătoasă are nevoie de muncă și dacă ambii parteneri depun eforturi vor apărea schimbări. Vor fi conștienți de ceea ce nu este în regulă și vor descoperi modalități de remediere. Și vor face acest lucru într-un mod amabil, cu înțelegere și răbdare.
Cum recunoaștem o persoană toxică?
Există câteva semne generale care ne dau de gândit că am putea avea de a face cu o persoană toxică.
Acestea sunt:
- o nevoie constantă de atenție – persoanele toxice au o permanentă nevoie de atenție, fie că se manifestă sub forma mesajelor, a apelurilor sau a sprijinului emoțional; de cele mai multe ori, acest tip de comportament este asociat cu tulburarea de personalitate narcisistă;
- nerespectarea limitelelor – chiar dacă ai fost explicit în această privință, o persoană toxică nu îți va respecta limitele pe care i le-ai comunicat;
- manipularea – o persoană toxică va face tot ce îi stă în putință pentru a obține ce își dorește, chiar dacă asta înseamnă să denatureze adevărul, să exagereze sau să omită informații;
- exagerarea – drama este ceva ce oamenii toxici adoră să creeze – vor exagera și vor crea conflicte doar pentru a vedea cum reacționează celălalt;
- abuzul de substanțe – fie că vorbim despre droguri sau alcool, comportamentul devine toxic atunci când persoana respectivă ajunge să le facă rău celorlalți din cauza abuzului de substanțe.
Care sunt semnele unei relații toxice de cuplu?
Sunt foarte multe semne pe care le putem identifica într-o relație sau într-o căsnicie toxică, dar am să subliniez o parte din ele.
Atacul la stima de sine
Un prim semn ar fi atunci când unul dintre parteneri atacă stima de sine prin a oferi sugestii fără că celălalt să le ceară, sugestii pentru ceea ce trebuie să îmbunătățească, nu susține interesele sau hobby-urile și critică fundamental aspecte despre cine trebuie să fie partenerul.
“Ce-i cu rochia aia pe tine?”, “Trebuie să te tunzi! nu vezi că nu-ți stă bine?”, “De ce te machiezi?“, “De ce trebuie să-ți vezi prietenii în seara asta? Am crezut că vei sta acasă.”
Acestea sunt comentariile care îți doboară stima de sine.
Dezechilibrul de putere dintre parteneri
Un alt semn important este dezechilibrul clar de putere între cei doi parteneri. Încercați să vă întrebați cine are mai multă putere în această relație. Dacă există un răspuns prea clar, asta sugerează o problemă.
În mod ideal, relațiile sunt uniuni între doi parteneri egali. Cu siguranță, fiecare aspect al unei relații nu va avea o dinamică a puterii perfect echilibrată, dar, în general, ar trebui să se echilibreze.
În momentul în care ajungem să simțim că nu suntem suficient de buni pentru partener și atunci când vedem că niciunul nu dorește să lucreze la acest lucru și să rezolve problemele, trebuie să ne punem un semn mare de întrebare.
Izolarea
Izolarea este unul dintre semnele cele mai ignorate în relațiile toxice. La începutul oricărei relații partenerii vor să petreacă mult timp împreună. Asta face să nu simțim pericolul în momentul în care partenerul are replici de genul “Părinții tăi sigur nu vor ca noi să fim împreună”, “Prietenii tăi sunt nesuferiți, proști etc”.
Acest lucru atacă independența persoanei și o îndepărtează de oricine ar putea să-i ofere suport.
Mergi mereu pe coji de ouă deoarece nu știi când va apărea următoarea insecuritate a partenerului sub forma unei acuzații. O parte a unei relații sănătoase este abilitatea de a fi sincer și de a face greșeli, fără teama de a fi judecat. Se întâmplă, totuși, ca unul dintre parteneri să explodeze și să exagereze cu privire la lucruri mărunte.
Cum se comportă femeia toxică în relație?
Modul în care se manifestă o femeie toxică în relație se leagă mai ales de un comportament de manipulare emoțională, în scopul de a-și controla partenerul. Câteva dintre manifestările specifice sunt folosirea ultimatumurilor, interpretarea rolului de victimă și inducerea sentimentului de vinovăție. Femeia toxică în relație va apela la manipulare pentru a obține ce își dorește, își va face partenerul să se simtă responsabil pentru fericirea ei și îl va învinovăți dacă acesta nu îi va îndeplini toate dorințele.
Este important de știut că nu toate persoanele sunt conștiente că practică aceste tactici de manipulare și că devin, astfel, toxice, însă dorința de a deține controlul le aduce în acest punct.
Dacă te afli în situația de a avea o relație cu o femeie toxică, este important să știi care sunt semnele toxicității pentru a seta limite și pentru a te proteja de un astfel de comportament abuziv.
Cum se comportă bărbatul toxic în relație?
În cazul în care suspectezi că ai putea avea o relație toxică cu soțul sau cu iubitul tău, este necesar să verifici următoarele comportamente abuzive.
În primul rând, un bărbat toxic în relație nu te va respecta. Adică va cere foarte multe de la tine, iar el nu îți va oferi nimic în schimb. Își va dori să te domine, să arate că el deține puterea și nu va concepe ideea de egalitate în cuplu.
În al doilea rând, bărbatul toxic în relație te va percepe ca pe proprietatea lui. Va dori să controleze absolut tot ce faci, de la ce mănânci și cu ce te îmbraci, până la a ști în permanență cu cine te întâlnești și unde ești. Mai mult, bărbatul toxic în relație te va obliga să faci lucruri pe care nu îți dorești neapărat să le faci.
În al treilea rând, nevoile tale nu vor conta pentru bărbatul toxic în relație,
ci doar propriile dorințe și nevoi. Îl va interesa să dețină rolul principal în relație, în timp ce tu îi vei fi subordonată. El nu va face nici un fel de compromis în relație, de la a petrece timpul cu tine și până la a face o activitatea care știe că te bucură, dimpotrivă, planurile lui vor fi mai importante și nu îl va interesa să te includă în ele.
Putem identifica aceste semne înainte să fie prea târziu?
Dacă încercați întotdeauna să raționalizați acțiunile partenerului, indiferent dacă vorbim despre indisponibilitatea lor emoțională, lipsa empatiei, obiceiul de a fi neajutorați prietenilor sau lipsa de sprijin, aceasta este o problemă.
Toată lumea are perioade stresante și lucruri la care trebuie să lucreze, dar dacă partenerul tău nu îți ascultă grijile sau nu încearcă să îmbunătățească, poate trebuie să fii pregătită să ieși din relație. Este imposibil să rezolvați problemele dacă partenerul nu este dispus să își recunoască partea lui de contribuție la această situație.
Unde e “limita emoțională” între relație cu probleme și o relație toxică propriu-zisă?
În relațiile sănătoase, de fiecare dată când apare o problemă, ambii parteneri vor fi dispuși să-și dea seama de o soluție și să facă o schimbare. Cu relațiile toxice, totuși, asta se întâmplă foarte rar.
Uneori, este nevoie de un timp pentru un cuplu să învețe cum să comunice, să rezolve problemele lor și să creeze un fundament sănătos pentru relația lor. Cu toate acestea, vor fi ceva progrese lente dacă merg în această direcție.
Acest lucru este foarte diferit de relațiile toxice, unde lucrurile stau prost și rămân așa. Acest comportament toxic este un model sau doar un incident izolat.
În relațiile de durată, atașamentul emoțional face “casă bună” cu relațiile toxice și complacerea în ele. Cum ieșim din relațiile toxice?
Vorbește cu partenerul/partenera despre ce te deranjează.
Dacă este dispus/ă – să vadă un terapeut, dar chiar și în cazul în care obțineți ajutorul necesar și situația nu se schimbă și modelul reapare, ar trebui să luați în considerare încheierea relației.
Chiar dacă, de cele mai multe ori, apare ideea de a nu vorbi despre această relație cu familia pentru că vă este rușine, puteți încerca să vorbiți cu anumiți membri de familie de încredere sau cu anumiți prieteni despre situația voastră, inclusiv că intenționați să plecați. Este posibil să aveți nevoie de un loc unde să stați când încheiați relația, iar oamenii din rețeaua voastră socială ar putea ajuta la asigurarea acestei pietre de pas. Cel puțin, pot oferi sprijin social și emoțional.
Lucrează la respectul de sine
Este foarte important să începi să ai activități pe care să le prețuiești, inclusiv exerciții fizice și timp cu cei dragi. Aceste activități îți vor stimula respectul de sine.
Poți petrece, de asemenea, timp cu animale, deoarece oferă un model bun de iubire necondiționată, ajută la ameliorarea singurătății și, în plus, te pot scoate în natură să interacționezi cu ceilalți.
Alege câteva hobby-uri de care te-ai bucurat ori pe care ai dorit întotdeauna să le încerci. Hobby-urile nu numai că stimulează stima de sine, dar oferă și un loc bun pentru a întâlni noi parteneri atunci când va fi timpul potrivit.
Putem vorbi și despre alte tipuri de relații toxice, în afara celor de cuplu?
Sigur că da. O persoană toxică se va manifesta în același mod cu toată lumea, nu doar cu partenerul romantic. De la familie și până la prieteni, colegi și propria persoană.
Câteva semne ale unei relații toxice cu un părinte ar putea fi următoarele:
- violența verbală și emoțională
- obsesia pentru control
- nerespectarea limitelor
- critica excesivă
- manipularea
Recomandarea generală a specialistului
În cazul în care vă aflați într-o relație sau într-o căsnicie toxică, recomand să recurgeți la un specialist. El vă poate ajuta ca împreună să descifrați dacă ați ales pe cineva nedorit din motive negative din trecut sau dacă îndepărtați pe cineva la care țineți cu adevărat, din cauza propriilor temeri sau din dorința de apărare.
Dacă identificați trăsăturile negative care v-au atras partenerul, puteți alege în mod conștient să căutați pe cineva diferit.
Dacă, în schimb, îți dai seama că persoana pe care ai ales-o are multe dintre calitățile pozitive pe care ți le dorești, poți căuta modalități în care să acționezi în relație și să urmărești când apar. Scopul este să le poți provoca să apară mai des. Odată ce le-ai înțeles, poți urmări clar căile care îți duc relația să se dezvăluie. Poți prelua puterea și poți stabili o relație mai sănătoasă, mai cinstită și plină de satisfacție.
Anumite relații toxice, din păcate, nu pot fi salvate, dar altele da. Putem să încercăm să luptăm, dar această luptă ar trebui dusă în echipa și cu aceeași intensitate.
Înțelegerea situației este primul pas, iar transformarea dintr-o relație toxică într-o relație sănătoasă trebuie să fie făcută prin lucru intens. Trebuie avută o comunicare cât mai bună, dar la fel de importante sunt și respectul reciproc, bunătatea și răbdarea.
Nu avem pahare berzelius gradate pentru toxicitate, dar avem Hilio și specialistul potrivit care să vă ajute în cazul în care cuplul dă semne că și-ar schimba culoarea emoțională. Puteți să ne contactați oricând, suntem aici!
