Psihoterapie online sau la cabinet

Vorbește cu un terapeut despre ce simți

Ce este psihoterapia?

Psihoterapia este o modalitate de tratament care îi ajută pe oamenii care întâmpină dificultăți emoționale sau afecțiuni din sfera sănătății mintale.

Psihoterapia are drept scop reducerea, eliminarea și vindecarea simptomelor, rezultatul fiind (re)câștigarea echilibrului psiho-emotional și creșterea calității vieții.

Psihoterapia este și o bună metodă de autocunoaștere și dezvoltare personală, cu alte cuvinte nu trebuie neapărat să suferi de o afecțiune pentru a apela la ajutorul unui psihoterapeut.

De ce să faci terapie prin Hilio?

Cât costă psihoterapia?

Prețul unei ședințe de terapie variază în funcție de experiența și specializarea terapeutului ales. Pe Hilio, fiecare specialist își stabilește propriul tarif, pe care îl poți vedea în profilul său.

Prima ședință cu discount — Beneficiezi de până la 75% reducere la prima ședință, astfel încât să poți testa dacă terapeutul ți se potrivește înainte de a continua.

Abonamente de psihoterapie — Economisești pe termen lung

Dacă vrei să continui terapia, abonamentele Hilio îți oferă un preț mai bun per ședință:

Ce includ abonamentele:

Garanție: Dacă nu ești mulțumit de ședința de terapie, îți dăm banii înapoi.

Prin abonamentele pentru ședințe de psihoterapie nu îți poți alege terapeutul, acesta îți va fi alocat de către Hilio. Dacă îți dorești un psihoterapeut anume poți rezerva ședințe individuale cu acesta din meniul Caută specialiști, însă aceste ședințe nu pot fi accesate prin abonament.

Prețurile variază între 100 și 550 de lei, în funcție de terapeutul ales, tipul de psihoterapie practicat și durata ședințelor.

Cum poți face psihoterapie?

La Hilio, poți să faci atât psihoterapie online, cât și offline, la cabinetul terapeutului.

Psihoterapie online

Studiile arată că terapia online este la fel de eficientă ca terapia offline, la cabinetul psihoterapeutului.

În plus, dacă faci terapie online:

• câștigi timp

• susții ședința din confortul casei tale

• ai acces la un terapeut, oriunde te-ai afla

Psihoterapie offline

În cazul în care te simți mai confortabil să te întâlnești cu psihoterapeutul sau suferi de o afecțiune care necesită mai multă atenție, ai și această opțiune.

Cum intri în legătură cu psihologul sau psihoterapeutul tău?

Ești la doar câteva click-uri distanță de terapeutul tău. Iată ce pași ai de urmat:

1

Filtrează terapeuții, în funcție de nevoile tale, din secțiunea Caută specialiști

2

Citește recenziile și testimonialele utilizatorilor pentru a alege psihologul sau psihoterapeutul potrivit pentru tine

3

Alege data și ora din calendarul specialistului

4

Selectează modalitatea de a susține ședința: online - direct pe Hilio, cu ajutorul soluției noastre integrate video și audio - sau la cabinetul terapeutului

5

Finalizează rezervarea

În contul tău, ai posibilitatea de a-ți seta remindere cu privire la data și ora ședinței, din Profilul meu, secțiunea Setări. Vei fi anunțat prin SMS sau prin email, în funcție de preferințele tale.

Vei găsi rezervarea ședinței în contul tău, iar butonul Accesează va fi disponibil cu 5 minute înainte de începerea ședinței.

Ai nevoie de ajutor? Scrie-ne la [email protected] și îți răspundem rapid! ;)

Care este rolul psihoterapiei?

Psihoterapia te ajută să te cunoști mai bine, să înțelegi cauzele care îți declanșează anumite reacții și stări, dar și să înveți noi metode și mecanisme de gândire care contribuie la diminuarea și eliminarea simptomelor.

Care este rolul psihoterapetului?

Vestea bună este că nu ești singur - psihologul sau psihoterapeutul este gata să asculte ce ai pe suflet și să te ajute să te simți mai bine.

Prin conversația față în față, online sau la cabinet, terapeutul te va ghida în tot acest proces de vindecare. În afară de discuții, psihoterapeuții pot apela și la metode, exerciții și tehnici precum: jocul de rol, desenul, muzica, hipnoza, mindfulness-ul și multe altele.

Care este diferența dintre psiholog, psihoterapeut și psihiatru?

Acești termeni sunt adesea confundați. Iată ce face fiecare:

Psihologul a absolvit facultatea de psihologie (licență + masterat). Poate oferi consiliere psihologică, evaluare și psihodiagnostic. Pentru a practica psihoterapie, trebuie să urmeze o formare suplimentară.

Psihoterapeutul este un psiholog (sau medic) care a absolvit o școală de psihoterapie acreditată, cu formare de minimum 4 ani într-o orientare specifică (cognitiv-comportamentală, psihodinamică, sistemică etc.). Este specializat în tratarea afecțiunilor psihice prin terapie.

Psihiatrul este medic specialist, care a absolvit facultatea de medicină + rezidențiatul în psihiatrie. Poate prescrie medicamente și tratează afecțiuni psihice din perspectivă medicală. Unii psihiatri practică și psihoterapie.

Ce să alegi?

Pe Hilio găsești psihologi și psihoterapeuți acreditați. Dacă terapeutul consideră că ai nevoie și de evaluare psihiatrică, te va îndruma în acest sens.

Cum decurge o ședință de psihoterapie?

Primele întâlniri sunt dedicate cunoașterii, identificării problemelor pe care le ai, și setării obiectivelor pe care le veți atinge împreună sau chiar și numărul aproximativ de ședințe de psihoterapie de care ai putea avea nevoie pentru a-ți rezolva problema respectivă.

Terapeutul îți va povesti ce orientare profesională are și ce fel de tipuri de terapie, metode și exerciții ți s-ar putea potrivi.

După prima ședință de psihoterapie ar trebui să îți dai seama dacă terapeutul este potrivit pentru tine sau dacă este cazul să apelezi la un alt psiholog sau psihoterapeut.

Cât durează o ședință la psiholog?

De obicei, sesiunile de terapie individuală durează între 50 și 60 de minute, însă timpul poate varia, în funcție de formatul în care se desfășoară ședințele și de nevoile tale specifice. Spre exemplu, terapia de cuplu are o durată de aproximativ două ore, iar terapia rapidă se desfășoară pe parcursul a 30 de minute.

În situații speciale, o ședință de psihoterapie individuală poate dura mai mult de o oră, însă vei stabili aceste detalii împreună cu psihoterapeutul tău.

Când ai nevoie de psiholog?

Psihoterapia tratează o sferă largă de afecțiuni, cum ar fi anxietatea, stresul, depresia, burnout-ul, insomnia, fobia și multe altele.

Dar poți apela la un psiholog chiar dacă nu te doare ceva - dacă simți că ceva nu este în regulă cu tine, pe plan psiho-emoțional, te sfătuim să nu ignori sau să amâni pentru că problemele de pot agrava.

Care ajutorul unui psihoterapeut atunci când:

• treci printr-o situație traumatică: pierderea cuiva drag (părinte, copil, prieten etc.)

• ai fost agresat/ă fizic, emoțional sau sexual

treci printr-o despărțire (divorț, relație)

• suferi de o afecțiune psihică

• suferi sau te recuperezi după o boală gravă, care te afectează și la nivel emoțional

• ești trist pentru o perioadă lungă (mai mult de câteva săptămâni) și nu știi care sunt cauzele

• ai în permanență senzația că se va întâmpla ceva rău, fără să ai motive concrete să crezi asta

• nu îți poți gestiona reacțiile și emoțiile

• nu te poți concentra la muncă sau la școală

• ai insomnii frecvente

• îți pierzi pofta de mâncare sau mănânci compulsiv

• ești mereu obosit

• nu îți mai aduce bucurie nimic din ce te entuziasma în trecut

• nu știi cum să relaționezi cu copilul tău

• nu știi cum să comunici cu partenerul/partenera de viață

• vrei să te cunoști mai bine

Uneori e greu să pui în cuvinte ce simți. Hilio pune la dispoziție scale de autoevaluare validate științific internațional, care te pot ajuta să înțelegi mai bine starea ta emoțională.

Teste disponibile:

Testele sunt gratuite, anonime și primești recomandări personalizate în funcție de rezultat.

Ce tip de terapie ți se potrivește?

În funcție de nevoile tale, există mai multe tipuri de formate în care se poate desfășura o ședință.

Acestea sunt:

Psihoterapia individuală

Terapia de cuplu

Terapia de familie

Terapia rapidă

Pe lângă formatul ședinței (individuală, de cuplu, de familie), psihoterapeuții folosesc diferite abordări în funcție de problema ta și de stilul lor de lucru. Iată cele mai frecvente orientări pe care le vei întâlni:

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) - Se concentrează pe identificarea și modificarea gândurilor și comportamentelor negative care îți afectează starea emoțională. Este una dintre cele mai studiate forme de terapie, cu rezultate demonstrate pentru anxietate, depresie, fobii și tulburări obsesiv-compulsive.

Terapia psihodinamică - Explorează modul în care experiențele din trecut (inclusiv din copilărie) îți influențează comportamentul și relațiile actuale. Te ajută să înțelegi tiparele inconștiente care te țin pe loc.

Terapia umanistă (centrată pe persoană) - Pune accent pe potențialul tău de creștere și pe relația autentică cu terapeutul. Terapeutul oferă un spațiu de acceptare necondiționată în care poți explora cine ești cu adevărat.

Terapia sistemică - Privește problemele în contextul relațiilor și sistemelor din care faci parte (familie, cuplu, loc de muncă). Este folosită frecvent în terapia de cuplu și de familie.

Terapia integrativă - Combină tehnici din mai multe orientări, adaptate nevoilor tale specifice. Mulți terapeuți lucrează integrativ.

Când îți alegi terapeutul pe Hilio, poți citi în profilul său ce orientare profesională are și ce metode folosește.

Citește materialele create de psihoterapeuții noștri!

Cât costă o ședință de psihoterapie? Prețul variază în funcție de terapeut. La prima ședință beneficiezi de până la 75% discount. Abonamentele Hilio pornesc de la 80 lei/ședință pentru pachetul de 10 ședințe.

Cât durează o ședință de psihoterapie? Ședințele de terapie individuală durează de obicei 50-60 de minute. Terapia de cuplu durează aproximativ 2 ore, iar terapia rapidă 30 de minute.

Câte ședințe de terapie sunt necesare? Depinde de problema abordată și de obiectivele tale. Unele situații se pot rezolva în 6-10 ședințe, altele necesită un proces mai lung (6-12 luni sau mai mult). Vei stabili un plan împreună cu terapeutul.

Terapia online este la fel de eficientă ca cea la cabinet? Da. Numeroase studii arată că terapia online are rezultate similare cu terapia față în față pentru majoritatea afecțiunilor, inclusiv anxietate, depresie și stres.

Care este diferența dintre psiholog și psihoterapeut? Psihologul a absolvit facultatea de psihologie. Psihoterapeutul a urmat în plus o formare de minimum 4 ani într-o școală de psihoterapie acreditată și este specializat în tratamentul afecțiunilor psihice.

Ce fac dacă nu mă înțeleg cu terapeutul? Este normal să dureze 2-3 ședințe până simți o conexiune. Dacă după acest timp nu te simți confortabil, poți alege oricând un alt specialist. La abonamente, îți putem aloca un alt terapeut.

Cum știu că am nevoie de terapie? Dacă te confrunți cu tristețe prelungită, anxietate, stres cronic, dificultăți în relații, traume nerezolvate sau pur și simplu simți că ceva nu e în regulă, acestea sunt motive suficiente pentru a vorbi cu un specialist.

Este confidențial ce spun în terapie? Da. Conținutul ședințelor este strict confidențial, protejat de secretul profesional. Singurele excepții sunt situațiile de pericol iminent pentru tine sau pentru alții, conform legislației.

Pot face terapie dacă iau medicamente psihiatrice? Da, și este adesea recomandat. Psihoterapia și medicația se completează reciproc în multe cazuri.

Află părerea oamenilor din comunitatea Hilio!

Oana Carmen Proca

"Recomand cu drag . Inca de la prima sedinta am inceput sa ma simt mai linistit. Astept urmatoarea sedinta."

Dura C.

Cosmin Lungu

"Fiind prima mea sesiune de terapie, avem emoții înainte, însa Cosmin a reusit înca de la început să mă facă să mă simt confortabil și am comunicat cu ușurință. Este dornic să te ajute și ghidează discuția în direcția potrivită. Recomand cu încredere."

Roxana Ioana S.

Roxana Alexandra Popa

"Destul de rar se întamplă ca la prima ședință să te conectezi atât de bine cu psihoterapeutul. Doamna Roxana este foarte deschisă, caldă și are o atitudine care ajută mult cadrul terapeutic. Recomand!"

Adina P.

Mădălina Pîrneci

"A fost prima mea ședință de terapie, iar Mădălina m-a convins că trebuie să am răbdare și să merg mai departe pentru a ajunge persoana care imi doresc sa fiu."

Georgiana B.

Roxana Daneliuc

"Progres, ședință după ședință! Recomand!!!"

Alin A.