Fiecare persoană se teme de ceva, însă la unii dintre noi aceste temeri se transformă într-o adevărată fobie.
Care este diferența dintre fobie și frică, ce metode de tratament există, dar și care sunt cele mai cunoscute fobii ne explică Mihai Bran, medic primar psihiatru și cofondator Hilio.
Ce sunt fobiile?
Fobiile sunt o serie de temeri iraționale și obsedante față de anumite obiecte sau situații. Mai exact, acestea sunt tulburări de afectivitate. Cel mai des întâlnite sunt fobiile de locuri, de spații, de contacte interumane, de animale sau de boli.
Persoanele cu fobie fac eforturi mari pentru a evita pericolul perceput – fiind considerat mult mai important și dăunător în mintea lor, decât este, de fapt, în realitate. În cazul în care se confruntă cu factorul care declanșează fobia, persoana respectivă se simte ca și cum se confruntă cu o primejdie enormă, care poate interfera cu stabilitatea ei emoțională – în unele cazuri putând declanșa atacuri de panică.
Pentru unele persoane, doar gândul la fobia lor este extrem de stresant. Iar persoanele aflate în această situație simt o nevoie exagerată de a evita orice factor care le declanșează anxietatea.
Fobia, o frică nejustificată
O fobie începe atunci când o persoană își organizează viața în jurul ideii de evitare a sursei cauzatoare de stres și este mult mai gravă decât o simplă teamă.
Să-ți fie teamă să te arunci de pe un zgârie-nori este natural și foarte sănătos. Există multe lucruri care generează frici legitime, cele care ne fac să fim prudenți atunci când este cazul. Dar acesta nu este și cazul fobiilor.
Fobia este o frică nejustificată față de un obiect, o ființă, o situație anume, imposibil de controlat în momentul în care se declanșează. Există persoane care intră în panică pentru simplul fapt că trebuie să vorbească în public sau doar dacă văd un ac.
Alte persoane se pot teme de:
- păsări
- șerpi
- animale
- sânge
Persoanele în cauză admit că teama este irațională, însă nu pot să nu simtă o anxietate mare ce poate ajunge până la panică. Fobia se instalează brusc și prima reacție este aceea de a nu înțelege ce se întâmplă. În același timp apare și o jenă deoarece nu vrem să fim văzuți într-o asemenea stare inexplicabilă. Tocmai de aceea, starea se agravează atunci când începem să evităm locurile, persoanele sau situațiile care ne amenință.
Cele mai greu de suportat sunt fobiile sociale pentru că afectează viața cotidiană și pot conduce la izolare.
Fobie sau simplă teamă? Care sunt diferențele?
În situații normale, frica poate fi ținută în frâu. Nu preia controlul asupra gândirii noastre și nu ne face să ne comportam irațional. O fobie, în schimb, ne transformă cu totul, lipsindu-ne de control. În momentul în care se declanșează fobia, nu mai suntem conștienți de ceea ce facem, frica este atât de mare încât nu ne mai pasă de ceea ce facem.
Frica se bazează pe o experiență negativă. Este normal să îți fie teamă de câini dacă la un moment dat ai fost mușcat de unul. Dar ești capabil să îți ții în frâu simptomele și să treci ușor temător pe lângă un câine. În cazul unei fobii, la vederea câinelui, persoana în cauză va începe să tremure, să plângă și va face tot ce îi stă în putință să nu se apropie de acel animal.
Dacă simți o simplă frică te vei gândi la acel lucru doar în momentul în care vei avea de-a face cu el. În schimb, fobia te face să te gândești în permanență la acel lucru. Poți chiar și să îți schimbi rutina zilnică în încercarea de a evita orice posibili factori declanșatori.
Cele mai frecvente 6 tipuri de fobii
Mai jos, poți afla care sunt cele mai comune fobii și ce simptome specifice le caracterizează.
Acrofobia
Una dintre cele mai întâlnite temeri este Acrofobia, o frică extremă și irațională de înălțime. Cu cât este mai puternică această frică, cu atât persoanele afectate au probleme mai mari în estimarea dimensiunilor verticale, fapt care duce la erori de percepție resimțite de creier. Mai mult, vor simți că li se taie genunchii, vor avea senzații de rău și atacuri de anxietate.
Claustrofobia
Claustrofobia este, de fapt, o formă de anxietate cauzată de spațiile foarte mici sau închise. Cel mai adesea, aceasta se declanșează în lift, avion, tren sau în orice încăpere înghesuită. Persoana în cauză va simți că se sufocă, va simți că amețește și va avea stări de leșin. Cauzele diferă de la caz la caz, însă, de cele mai multe ori, aceasta este declanșată de o traumă din copilărie.
Agorafobia
Frică de spațiile deschise sau aglomerate se traduce prin agorafobie. Persoanele care suferă de această afecțiune au dificultăți mari în a duce o viață socială normală. Teama îi face, de multe ori, să se izoleze, simțindu-se incapabili să iasă din spațiul lor de securitate. Cele mai comune simptome sunt:
- teama excesivă de a fi singur într-o anumită situație;
- teama de a fi în locuri aglomerate;
- teama de a se afla în locuri de unde este greu de ieșit, precum lifturi sau mijloace de transport în comun;
- neputința de a părăsi locuința din teamă;
- sentimentul de neajutorare sau dependență exagerată de alte persoane.
Astrafobie
În cazul în care te îngrozesc tunetele și fulgerele este bine de știut că suferi de astrafobie. Cei care se confruntă cu această fobie vor fi anxioși în timpul unei furtuni, chiar dacă sunt conștienți că pericolul este minim. În astfel de situații, persoana în cauză poate avea reacții precum: tremur, plâns, țipat, transpirație, senzație de înec și palpitații.
Mai mult, va face tot posibilul să se ascundă.
Hidrofobie
Există persoane care nu vor să se apropie sub nicio formă de apă. Acest fapt trădează o hidrofobie, adică o teamă exagerată de apă. Frica se poate manifesta în diferite grade, de la teama de a băga un picior în apă, până la panică declanșată chiar și de gândul de a te apropia de apă. Originea acestei temeri este, de cele mai multe ori, o trauma provocata de un accident sau de lipsa abilităților de a înota.
Nictofobie
Nictofobia este o teamă patologică de întuneric. Persoanele afectate devin nervoase într-un mediu întunecat, dorm cu lumina aprinsă, evită să iasă din casă noaptea, acuză palpitații, transpirații, tremur și chiar stare de rău. Mai mult, pot deveni furioase când cineva încearcă să le încurajeze să petreacă timp în întuneric.
Diagnosticarea fobiilor
Fobiile sunt diagnosticate de un specialist în sănătate psiho-emoțională: un psiholog sau un psihiatru. Veți purta o discuție preliminară, apoi vei completa chestionare care sunt special concepute pentru a depista o fobie. Instrumentele de evaluare și interviurile pot include, dar nu sunt limitate la următoarele întrebări:
- Care sunt simptomele pe care le experimentezi și cât de severe sunt?
- Când au început simptomele?
- Ce factorii declanșatori poți să identifici?
- Ai un istoric de evenimente traumatice sau alți factori care ar putea să contribuie sau să cauzeze fobia?
- Care este stilul tău de viață și în ce mod este afectat de fobia respectivă?
Cum se tratează fobiile?
E important să știi că pentru a fi diagnosticată, fobia trebuie să fie mai veche de șase luni și să apară nu numai la expunerea cu stimulul, ci și la simpla imaginare a lui.
Institutul Național de Sănătate Mintală sugerează că fobiile afectează aproximativ 19,2 milioane de adulți din SUA. Aceste fobii apar în mod obișnuit în timpul copilăriei sau adolescenței și continuă până la maturitate. De asemenea, femeile sunt de 2 ori mai susceptibile de a dezvolta o fobie decât bărbații.
Oricare ar fi cauza, fobiile sunt afecțiuni tratabile, ale căror simptome și suferințe pot fi minimizate și chiar eliminate prin tehnici de terapie cognitivă și comportamentală și medicație.
Tratamentul fobiilor constă, de regulă, în asocierea psihoterapiei cu medicație. Mai exact, în ceea ce privește psihoterapia, cele mai utilizate tipuri sunt terapia cognitiv-comportamentală, în cadrul căreia se pot folosi mai multe metode și tehnici, cea mai folosită fiind terapia prin expunere, pacienții fiind desensibilizați cu ajutorul expunerii graduale la ceea ce îi înspăimântă.
Dacă fobia cauzează o afectare funcțională importantă, medicul psihiatru poate apela la o serie de medicamente care să vină în completarea psihoterapiei, cum ar fi: antidepresivele, beta-blocantele sau anxioliticele.
În comunitatea Hilio, specialiștii noștri licențiați sunt pregătiți să îți asculte fricile și să te ajute să le depășești. Programează acum o ședință.
Surse:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24757-phobias
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/drc-20355162
https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/treatment/
https://www.health.harvard.edu/a_to_z/phobia-a-to-z
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/phobias/types-of-phobia/
