“Ia loc la masă!” este un articol invitație, pentru toate gândurile pe care nu le-ați odihnit la masa în familie anul acesta, pentru ascultat și spus mai multe despre importanța meselor în familie. Copiii- mereu școală online, tatăl – ușa biroului închisă cel puțin 9-10 ore pe zi, mama undeva între leader ori la muncă ori acasă, soție, dealer de produse venite prin curier sau de ce nu medic ce nu și-a văzut copiii de-a lungul multor “izolări”.
Te invităm la masă, de sărbători, pentru ca acest copil care astăzi vrea mai mult ca oricând siguranță și bucurie să ducă mai departe acest ritual minune, pentru sănătatea mintală dar și pentru cea fizică.
Mâncăm pe fugă, trăim pe fugă, armonizăm totul pe fugă sau … nu ne mai armonizăm deloc. Iată un sunet de clopoțel trist, semnal de alarmă, you name it! Cum ar fi să luați măcar cina împreună, tot anul 2023?
Masa în familie, de la clișeu la obicei sănătos
Masa în familie de sărbători e toată bucuria concentrată în pur stil românesc sau de ce nu și internațional. Mulți dintre noi nu au trăit bucuria acesta decât în vizite, masa în familie fiind ceva rarisim sau însemnând o mamă robotind, în timp ce spune: “Hai mănâncă, că apoi mâncăm și noi!”.
Acum, tot mai mulți părinți își dau seama de importanța timpului comun petrecut în familie la masă. Adesea, aceasta este singura dată când toți membrii familiei sunt împreună într-un singur loc. Deși mesele în familie sunt privite de unii ca o altă corvoadă la sfârșitul unui sezon extenuant, beneficiile timpului împreună la sfârșitul zilei nu se mai măsoară doar în calorii.
Numeroase studii arată că a mânca împreună nu numai că este un aspect important al vieții de familie, dar ajută la controlul mai facil al greutății.
Când o familie se așează împreună la masă, gestionează stresul vieții de zi cu zi și anxietățile. Alimentația împreună tinde să promoveze obiceiuri alimentare corecte, care, la rândul lor, ajută membrii familiei să gestioneze greutatea tuturor, mai ușor. Este primul sfat oferit în obezitatea la copii!!!
Ce ne spun experții în prag de “Leru-i ler, de stai la masă”!
Scopul meselor în familie poate diferi de la o familie la alta și e important să spunem asta. Într-o familie, bunele maniere la masă ar putea fi cel mai important lucru pe care părinții doresc ca și copiii lor să-l învețe.
Comunicarea unul cu altul, a învața copiii să asculte, să se respecte reciproc este un alt mare avantaj. Până și poziționarea scaunelor într-o ierarhie sau micile chicoteli între felurile de mâncare … fac farmecul obiceiurilor la masă.
Copiii trebuie să învețe, puțin câte puțin, spun experții și evident se poate face asta doar prin puterea exemplului părinților. Dacă cina este un moment interesant al zilei pentru copilul tău, el va învăța să stea locului, să povestească ce a făcut la școală de exemplu sau cum a decurs cursul online (vă spunem noi Nebunieeeee?))).
NU certați copiii la masă și nu discutați la masă subiecte tragice sau extreme din familia voastră.
Tu ce ai fi vrut să fi întrebat?
Cum a fost ziua ziua ta? și Care a fost cel mai bun lucru care ți s-a întâmplat astăzi?
De Sărbători:
Cum simți că a fost anul acesta pentru tine? Ce mâncare ai vrea să savurăm astăzi? Ia să spunem toți măcar un lucru bun care ni s-a întâmplat azi?
Ce beneficii aduce masa în familie
Comunicare
Cina este un moment de răgaz de la agitația vieții de zi cu zi. Familia ta poate revizui ziua care a trecut și poate planifica ziua care vine.
Transmiterea unui exemplu
Împărțirea sarcinilor astfel încât mama nu este singura responsabilă pentru prepararea alimentelor, servirea și spălarea vaselor. Treburile și bucuriile pregătirii mesei dar și curățării trebuie împărtășite.
Stabilirea regulilor
În timp ce nu doriți ca masa în familie să implice mustrări constante pentru a “sta drept” și “mestecă cu gura închisă,” asigurați-vă că există unele reguli.
Stabiliți reguli simple, dar foarte clare copilului de orice vârstă!
- Stai la masă până când toată lumea termină de mâncat.
- Fii politicos cu privire la produsele alimentare (pentru a descuraja frații de la risipă dar și influențarea reciprocă despre ceea ce este “scarbos”).
- Folosește-ți manierele la masă (utilizarea ustensilelor, șervețelelor, și mestecatul cu gura închisă)
Evitarea discuțiilor care ar face de râs sau unii membrii familiei. Anumite subiecte pe care copiii ar putea dori să le discute ar putea necesita mai multă compasiune sau o ascultare mai individualizată. În caz contrar, nu există subiecte tabu la masă.
Construirea stimei de sine
Cina este o oportunitate perfectă de a construi stimă de sine la copii. Ascultând ce au de spus copiii, spuneți: “Prețuiesc ceea ce faci! Respect cine ești și ceea ce faci! Ceea ce faci este important pentru mine.”
Respectarea unei ore
Ora mesei poate fi privită ca o oportunitate de respectare orară generală. Dacă este privită ca o oportunitate, atunci se creează tot felul de posibilități de învățare pentru copii; dacă este privită ca o corvoadă, atunci mai e de lucru:). Nu contează astfel dacă mâncarea este somon cu sparanghel, cozonac sau salată de boeuf.
Relaxarea
Părinții ar trebui să lase copiii să-și aleagă singuri locurile. În cazul în care există o luptă pentru un loc preferat, ajutați la soluționare în mod pașnic. Nu creați o oportunitate de ceartă care să escaladeze la ora mesei, copii asociind ulterior masă cu momente tensionate și de ce să nu recunoaștem și adulții la fel.
Dinamica bună a familiei
Unul dintre părinți poate hrăni copiii mai devreme, cu intenția de a proteja celălalt părinte de o masă zgomotoasă. Dar acest lucru de fapt poate izola părintele absent de dinamica familiei și poate crea distanță. Anumite conflicte de planificare a meselor nu pot fi evitate, dar crearea ritualului în timpul mesei în familie poate spori dinamica familiei. (de exemplu: mereu sâmbăta facem placinte, în timp ce mama pregatește meniul pentru seara de filme etc)
Beneficiile tradițiilor
Principalul beneficiu adus de tradiții este unul neașteptat: ele devin un tampon împotriva anxietății.
Viața de zi cu zi este stresantă și plină de incertitudine. A avea o perioadă specială a anului când știm exact ce să facem, și mai ales care dorim să fie rezultatele fie că vorbim de odihnă mai multă sau casa plină de prăjituri tradiționale ori cel mai frumos brad din cartier, oferă un sentiment confortabil de structură, control și stabilitate.
Spunem ce simțim mai mult ca oricând
De la recitarea binecuvântărilor în alte țări la ridicarea unui pahar pentru a face un toast sau a cânta un colind cu semnificație, tradițiile de vacanță sunt pline de ritualuri. Experimentele de laborator și studiile arată că acțiunile structurate și repetitive implicate în astfel de ritualuri pot acționa ca un tampon împotriva anxietății la nivel mintal, făcând lumea noastră un loc mai previzibil.
Multe dintre aceste tradiții pot fi, desigur, de asemenea, efectuate în alte momente pe tot parcursul anului. Dar în timpul sezonului de vacanță, ele devin mai semnificative. Acestea capătă un rol special în familie și cu un grup special de oameni (rudele noastre cele mai apropiate și prieteni). Pâna și copilul tău adolescent poate în preajma sărbătorilor să se reconecteze cu tradițiile familiei și ceilalți membrii mult mai ușor.
Numai beneficii nu? Noi spunem că fie că optezi pentru transmiterea unor tradiții clare de Sărbători moștenite cu drag de la generațiile anterioare, fie că vrei doar să faci din masa în familie un ritual nou care să vă aducă numai avantaje, alege să discuți și cu un specialist în parenting când poate nu vrei să impui reguli prea stricte.
Sărbători cu bine…mult bine!
ATLAS
