Se vorbește mult despre angajații fericiți care sunt cu 13% mai productivi, conform Oxford University. Cum ar arăta o zi din viața voastră dacă bunăstarea ar fi deja instalată și ar face parte din rutină? Cum ar fi să nu mai fie un ideal atât de îndepărtat? Satisfacția de sine transpusă în wellbeing e un driver pentru împlinirea de sine, un element fundamental al bunăstării personale.
Ne spune mai multe din culisele wellbeing-ului personal dar și organizațional, specialistul ATLAS în coaching, Livia Vodarici.
Starea de bine, un garant al calității vieții?
Oamenii și-au manifestat adesea fascinația către plăcere, gândind că orice ar însemna acest “bine” intrinsec, el devine un ideal, un scop atât de comun încât conceptul de “well-being” există în fiecare limbă, este un ideal universal. Starea de bine este un garant al calității vieții. Să fii bine este un produs al ambiției, al echilibrului, personalității, obiceiurilor, al întregului proces de maturizare. Psihologia dezvoltării umane studiază acest concept, situând o măsură a wellbeing-ului în fiecare etapă de viață. Alături de conceptul de criză de dezvoltare, starea de bine devine un proces, o resursă, prin care fiecare etapă de dezvoltare sau de maturizare este rezolvată și integrată.
Un lucru este clar: criza sanitară, economică prin care am trecut a însemnat o schimbare a focusului către starea noastră de bine interioară, către reziliență, către căutarea cât mai activă a ceea ce ne face cu adevărat fericiți. Gândind în retrospectivă, îmi dau seama că, personal, tot ce s-a întâmplat odată cu apariția pandemiei, mi-a înlesnit o atenție mai conștientă asupra propriului wellbeing, asupra obiceiurilor sănătoase și asupra calității pe care vreau să mi-o ofer în viață. Astfel, am realizat de ce este important să îmi creez o stare de bine, cum pot provoca reacții de bunăstare în lanț.
Elemente de wellness
Natura modelează cel mai bine echilibrul, armonia. Vechii greci propuneau o filosofie naturală prin care diferite elemente formau universul, o stare armonioasă fiind instaurată. Într-o lume ca a noastră, complet diferită de antichitate, oare ce elemente mai alcătuiesc o lume armonioasă, acest wellbeing contemporan?
Un element ar fi relațiile pe care le întreținem, prin intenția conștientă de a dezvolta atitudini relaționale sănătoase, funcționale. De exemplu, literatura sociologică atribuie rezultate pozitive oricărui program de wellness care, de fapt, este subutilizat. Motivul acestui fenomen este mesajul care se transmite aici, și anume că acele companii care susțin aceste programe își valorizează angajații și le oferă sprijin.
Stările pozitive afective sunt asociate cu un nivel de funcționare optim. Tendința este de a dezvolta un well-being organizațional, o cultură umanistă emergentă în urma pandemiei.
Programul dezvoltat de KPMG, Compassionate Candor, ilustrează importanța conștientizării vulnerabilităților și a sănătății mintale. Prin feedback, conversații autentice, deschidere, compasiune și prin utilizarea poveștilor, angajații sunt încurajați să-și împărtășească experiențele dureroase, cu intenția de a crea un mediu solidar, uman. Comunalitatea experiențelor creează un sentiment de apartenență la comunitate, o bază solidă pentru încredere. Acest lucru nu este doar un mijloc pentru a avea rezultate, ci un scop în sine, un cadru de referință pentru succes.
Mergând mai departe în misiunea de a compune elementele bunăstării, inevitabil mă gândesc la împlinirea de sine, celebrarea și recunoașterea de sine.
Într-o sesiune recentă de coaching, un client își afirma obiectivul de a fi mai asertiv și mai sigur pe sine în ceea ce privește relațiile profesionale, în special relația cu supervizorul său. Pe măsură ce înaintăm în sesiune, valoarea personală încă nedeclarată cerea un mod de a se elibera, un mod de manifestare concret. În acel moment am intervenit printr-o întrebare care a creat o tăcere semnificativă, ceva din recunoașterea de sine a fost atins: care este acea putere subtilă prin care te acreditezi? Impactul pe care îl provoci și care reiese din contribuția ta contează. Satisfacția de sine e un driver pentru împlinirea de sine, un element fundamental al bunăstării personale.
Către un wellbeing cultural/profesional
Dacă această stare de wellbeing ar fi o practică culturală ca mersul la teatru sau la concerte, oare de unde am începe să influențăm oamenii în această direcție, oare cum am crea acest spațiu regenerator? România fiind o societate impulsionată de stres, oamenii privesc obiceiurile de wellness ca fiind separate de job-ul lor, de activităților lor zilnice. Lor le sunt acordate zile și ore aparte, satisfacția, plăcerea, relaxarea nefiind integrate total în cursul normal al unei zile. Sunt împinse către un moment separat, pentru care e nevoie să-ți dedici timp.
Oare cum ar arăta o zi în care bunăstarea să fie integrată într-o rutină deja instalată? Pentru acest lucru e nevoie să privești atent la nevoile tale, să te înveți să-ți pui constant întrebarea: ce am eu nevoie acum? Cum este ceea ce am eu nevoie acum un câștig și pentru cei din jurul meu?
Soluțiile propuse din ce în ce mai des în mediul profesional se referă la orele flexibile de muncă. În urma pandemiei, s-a instalat fenomenul de “panică de productivitate” prin care oamenii lucrează din ce în ce mai mult mânați de stres și anxietate. Companiile au studiat acest fenomen emergent și-au propus politici lejere – “no meeting Fridays, happy Fridays, self-care Fridays” – prin care angajații sunt încurajați să devină flexibili în ritmul de lucru, să se recentreze și să-și acorde o pauză prin care să devină într-un mod mai eficient productivi.
Un studiu care evidențiază relația dintre timpul petrecut pe rețelele de socializare și funcționarea psihosocială prin dimensiunea de wellbeing arată că dependența de mediul digital social este în directă legătură cu o stare de bunăstare scăzută în termeni de sănătate generală, tulburări de somn sau un nivel de stres crescut perceput. Hiper-productivitatea sau dependența digitală sunt stresori contemporani ceea ce mă face să privesc atent nevoile care trebuie hrănite prin activități de wellbeing.
Calea către grija și atenția conștientă de sine este un proces complex care poate fi accelerat de răbdare, ascultare, un flow natural prin care sinele capătă volum. Suntem fiecare niște mici explozii de big-bang așa cum descria Alan Watts individuarea. În procesul de definire de sine, bunăstarea proprie echilibrează direcția, creează sentimentul de amplititudine și de prezență.
Acum miliarde de ani în urmă erai un big-bang și acum ești o ființă complicată. Ești încă parte din proces. (Alan Watts)
Sentimentul de wellbeing devine într-un context copleșitor un pattern de actualizare de sine, crearea unor spații de relaxare, interiorizare, îngrijire de sine. Ceea ce comunicăm prin practicarea unei stări de bine proprii este dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase pe termen lung, un mod de viață prin care ne celebrăm existența.
În tot acest continuum, tu cum dai start bunăstării tale, cum treci de la intenție la acțiune, cum provoci mici explozii de wellbeing? Te-ai gândit să vorbești cu un specialist?
