Deși există numeroase tipuri de Yoga, lumea Occidentală se raportează, de cele mai multe ori, ca la o practică ce se bazează pe mișcarea fizică.
Astăzi călătorim în trecut alături de Dana Mârza, instructor de Yoga, specialist Hilio, care ne povestește care sunt originilie yoga și ne întoarcem împreună în prezent pentru a vedea cum a evoluat această practică și care sunt principalele tipuri de yoga, atât în lumea vestică, cât și în hinduism.
Yoga – origini și evoluție
Yoga își are originile în India, dar și-a făcut treptat simțită prezența în lumea vestică, prin multiplele sale beneficii, fiind văzută acum ca o practică fizică, așa cum ne raportăm la pilates sau la mersul la sală, datorită asanelor (posturilor) specifice.
În realitate, însă, yoga este mai mult de atât, nu se rezumă la practica asanelor, ci include tehnici pentru o respirație corectă, introspecție, meditație, chiar și o anumită etică a modului în care trăim.
Yoga se bazează pe 8 membre sau componente
- yama
- niyama (care sunt ghidaje de viață)
- asana (posturi)
- pranayama (respirația, prana este considerată forța vieții, pranayama este lucrul cu ea)
- pratyahara (retragerea simțurilor)
- dharana (concentrare)
- dhyana (meditație)
- samadhi (pace, integrare, îmbinare, atingerea conștiinței universale)
Prin urmare, s-au dezvoltat, în timp, mai multe tipuri de yoga, fiecare cu specificul ei și concentrarea pe unul sau mai multe aspecte ale celor opt membre ale yoga. Aceste tipuri de yoga au fost transmise în diverse linii de învățătură, apărând chiar și în prezent noi stiluri de yoga.
Yoga este conexiunea cu tine însuți, cu natura, cu ceilalți și cu valorile întregului univers, iar cele opt membre ale yoga creează yoga sau conexiunea și, în mod normal, se ating în ordinea menționată. Yamas și niyamas ajută la curățenia mentală și emoțională, aducând disciplina și deschiderea necesară practicării asana. Asana și pranayama au rolul de a pregăti corpul și mintea pentru meditație, în meditație aparând retragerea simțurilor și concentrarea. Apoi, prin aceasta, se poate atinge Samadhi sau pacea, comuniunea cu conștiința universală. Dar în decursul acestei călătorii, întâi revenim la sine și ne cunoaștem mai bine pe noi înșine, creând o armonie între trup, suflet și minte.
Cele mai cunoscute tipurile de yoga astăzi, în lumea vestică
Ashtanga yoga denumită și Raja yoga
Derivată direct din scrierile lui Patanjali, un stil de yoga în care aceleași posturi se repetă în aceeași ordine. Are mai multe secvențe repetitive în funcție de nivelul practicantului.
Hatha yoga (hatha=forța)
Ceea ce vedeți de obicei în studiourile de yoga astăzi, bazată pe scrierea Hatha Yoga Pradipika, din secolul al XV-lea. Este o formă, în principal fizică, ce presupune o succesiune variabilă a posturilor, include elemente de respirație, purificare și meditație. De aici au deviat o sumedenie de stiluri, dintre care voi menționa doar câteva:
Vinyasa / flow – Tranzițiile dintre posturi se fac natural, curg (flow), sincronizate cu respirația.
Iyengar yoga – (descrisă de B.K.S. Iyengar în Light on yoga, 1966) un stil de yoga ce pune accentul pe corectitudinea și precizia aliniamentului postural, a introdus recuzita yoga (perne, benzi, cărămida yoga, pături, peretele de yoga, ș.a.) pentru a se adapta nevoilor anatomice și nivelului fiecărui participant.
Yin Yoga – un stil de yoga mai lent, apărut în 1979, în care fiecare asana se menține câteva minute. Derivă din idea de energie feminină (yin) și energie masculină (yang) a asanelor, considerând practica aceea clasică de yoga fiind mai mult cu energie yang.
Yoga restorativă – creată de un discipol al lui Iyengar, extrem de lentă (o postură poate fi menținută și până la 15 minute), pune accentul pe relaxare și restaurarea stării de bine a minții și a corpului. În yoga restaurativă se folosesc recuzitele primite din Iyengar pentru a aduce podeaua la nivelul practicantului, creând în orice asana confortul pentru eliberarea oricărei tensiuni musculare și psihice. Este bună pentru relaxare, pentru oamenii stresați, în burnout, sau cei cu afecțiuni.
Power yoga – un stil mai alert, energetic, aerobic, tot de forma vinyasa flow.
Bikram yoga, o formă de Hot yoga – aceeași secvență de 26 posturi practicate în încăperi cu temperatura de 41°C și umiditate prestabilită, spre deosebire de hot yoga, unde secvențele variază și temperatura/umiditatea poate fi mai scăzută.
Kriya (acțiune, efort) yoga – un stil ce încorporează serii de pranayama, mantre (afirmații) și mudre (mudra=sigiliu, prin gesturi) cu intenția de a accelera dezvoltarea spirituală, prin canalizarea energiei în anumite feluri.
Yoga cu scaunul sau yoga accesibilă – pentru persoanele cu afecțiuni sau dizabilități, posturile se desfășoară de pe scaun sau cu ajutorul scaunului ca și sprijin, plus perne ș.a.
Chakra yoga – concentrată pe echilibrarea chakrelor (centre energetice din corp).
Yoga ușoară – formă mai puțin intensă de hatha/vinyasa. ș.a.m.d.
Tipuri de yoga mai puțin cunoscute în vest
Tantra yoga – stil ce implică vizualizări și mantre, mudre, mandale (desene concentrice hinduse), diagrame yantra și altele asociate deităților hinduse.
In hinduism, se deosebesc patru tipuri de yoga: Karma yoga (calea acțiunii dezinteresate, a da fără să aștepți recompensare), Jnana yoga (calea cunoașterii), Raja yoga (calea meditației), Bhakti yoga (calea devoțiunii către o deitate).
Kundalini yoga și Laya yoga (Laya=dizolvare) – similare hatha, caută trezirea energiei Kundalini spre a atinge o comuniune cu conștiința universală, respectiv în Laya pentru a atinge dizolvarea sinelui, a egoului.
Vedanta – Vedanta e o tradiție cu multe ramuri, pornită de la studierea Upanișadelor și Brahma Sutras.
Yoga Jainista – calea adepților Jainismului, implică austeritate și renunțare la cele lumești.
Yoga Buddhista – calea călugărilor budiști menită să ducă la iluminare.
…și încă multe altele.
Descopră ce tip de yoga ți se potrivește alături de un specialist Hilio.
