Ai auzit de Qigong? Roxana Cîrstea, psihoterapeut, psiholog clinician și specialist Hilio, îți povestește, pe îndelete, ce este și ce beneficii îți poate aduce această practică.
Ce este qigong-ul
Când pășești în lumea qigong-ului, descoperi că nu este doar un simplu set de exerciții fizice, ci o metodă holistică de cultivare a sănătății și a energiei vitale, care îți poate transforma complet viața.
Având originea în China, cu o vechime de peste 7000 de ani, qigong-ul poate fi definit ca un sistem de practici tradiționale chinezești, care se concentrează pe îmbunătățirea sănătății, prin exerciții fizice și mintale. Acestea au rolul de a stimula fluxul de energie în corpul uman și de a debloca meridianele energetice ale corpului.
Beneficiile generale ale Qigong-ului
O mare parte dintre efectele practicii sunt susţinute de studiile ştiinţifice desfăşurate în diverse centre de cercetare din întreaga lume.
Câteva dintre beneficii:
- Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară – practicarea regulată a Qigong-ului poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, precum și la creșterea circulației sanguine și a capacității pulmonare.
- Îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea – mișcările ritmice și lente ale Qigong-ului influențează creșterea flexibilității și mobilității articulațiilor și a mușchilor.
- Îmbunătățește postura și echilibrul – mișcările lente și coordonate ajută la îmbunătățirea posturii și a echilibrului, reducând riscul de cădere și de rănire.
- Îmbunătățește calitatea somnului – practicarea înainte de culcare poate induce relaxare și îmbunătăți calitatea somnului.
- Îmbunătățește digestia – mișcările și respirația din Qigong pot îmbunătăți digestia și reduce problemele digestive, precum constipația și indigestia.
- Crește nivelul de energie – ajută la creșterea nivelului de energie și la reducerea oboselii și a epuizării.
- Îmbunătățește imunitatea – practicarea regulată duce la creșterea imunității și la prevenirea bolilor și infecțiilor.
- Ajută la reducerea durerii – poate fi benefic pentru persoanele care suferă de dureri cronice, precum durerea de spate, de gât sau de articulații.
- Îmbunătățește starea de spirit și încrederea în sine – contribuie la creșterea stimei de sine și la inducerea unei stări de fericire și liniște interioară.
Cum îți poate îmbunătăți această practică echilibrul emoțional
În afara beneficiilor fizice, practica regulată a Qigong-ului poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului emoțional.
- În primul rând, Qigong-ul poate ajuta la reducerea stresului și anxietății, prin încetinirea ritmului respirației și relaxarea musculaturii. Aceasta poate stimula sistemul nervos parasimpatic, care ajută la reducerea tensiunii arteriale, a bătăilor inimii și a nivelului de cortizol, hormonul stresului.
- Totodată, prin concentrarea atenției asupra mișcărilor și respirației, practicantul poate deveni mai conștient de propriile sale emoții și reacții, învățând să le gestioneze mai eficient. Acest lucru poate ajuta la reducerea reacțiilor emoționale exagerate și la îmbunătățirea capacității de autoreglare.
- În al treilea rând, Qigong-ul poate contribui la stimularea fluxului de energie vitală (Qi) prin corp, ceea ce poate ajuta la echilibrarea sistemului energetic al corpului și la reducerea blocajelor energetice care pot provoca tulburări emoționale.
- Qigong-ul poate fi, de asemenea, util în îmbunătățirea puterii de concentrare și a stării de calm. Prin practicarea mișcărilor lente și controlate, practicantul reduce tensiunea și își îmbunătățește atenția și concentrarea. Aceasta poate fi utilă în situațiile de stres sau anxietate, unde concentrarea este mult diminuată.
Qigong-ul, o practică benefică pentru majoritatea oamenilor
Qigong-ul este o practică sigură și accesibilă pentru majoritatea oamenilor, indiferent de vârstă sau condiție fizică. Practica nu presupune un efort fizic intens sau o flexibilitate crescută, astfel încât poate fi practicat de oricine, indiferent de condiția fizică sau experiența anterioară în exerciții fizice.
În general, poate fi practicat de:
- Persoanele care doresc să își îmbunătățească starea mintală și emoțională – pentru că reduce stresul și anxietatea și poate îmbunătăți starea de spirit și nivelul de energie
- Persoanele care doresc să își îmbunătățească starea de sănătate generală – pentru că îmbunătățește starea generală de sănătate, previne anumite boli și ajută la menținerea unei stări de bine
- Persoanele care suferă de afecțiuni cronice – pentru că ajută la reducerea simptomelor bolilor cronice, precum: artrita, fibromialgia, diabetul sau afecțiuni cardiovasculare
- Persoanele în vârstă- pentru că poate ajuta la menținerea mobilității, a flexibilității și a echilibrului și poate îmbunătăți starea generală de sănătate
În general, este sigur și benefic pentru majoritatea oamenilor, dar este întotdeauna recomandat să discuți cu medicul tău înainte de a începe o nouă rutină de exerciții fizice, mai ales dacă ai probleme de sănătate preexistente.
Gânduri de final
În concluzie, qigong combină mișcarea, respirația și meditația pentru a îmbunătăți starea de sănătate și a crește nivelul de energie și armonie interioară.
Există mai multe stiluri de qigong, dar toate se concentrează pe reglarea fluxului de qi din corp, considerat a fi vital pentru sănătatea și bunăstarea noastră.
În plus, qigong poate fi practicat de o gamă largă de persoane și poate fi integrat cu ușurință în stilul de viață.
