Conceptul Blue Monday a stârnit multe controverse și poate tocmai de aceea a devenit atât de popular. Astăzi deslușim împreună ițele pentru a constata dacă vorbim despre un mit sau despre realitate și profităm de ocazie pentru a pune în lumină esența Blue Monday: îmbunătățirea sănătății mintale. Hai să vedem cum poți contribui la starea de bine a angajaților, de Blue Monday și nu numai.
A treia zi de luni din ianuarie poartă numele de Blue Monday și este considerată cea mai tristă sau deprimantă zi din an.
Blue Monday: mit sau realitate
Termenul de Blue Monday a fost creat și popularizat de agenția de turism Sky Travel, în anul 2005, care afirmă că a folosit o formulă de calcul științific pentru a afla care este cea mai deprimantă zi a anului. Scopul ecuației, afirmă Sky Travel, a fost acela de a lua măsuri pentru a ne îmbunătăți sănătatea psiho-emoțională, cum ar fi planificarea unei vacanțe.
Factorii pe care s-a bazat formula de calcul au fost:
- Condițiile meteo nefavorabile
- Melancolia față de Sărbătorile de iarnă, care par foarte departe
- Finanțele mai scăzute din cauza cheltuielilor mari făcute în luna decembrie
- Presiunea unei schimbări specifice începutului de an, dar și a listei de rezoluții de care încerci să te ții
Campania agenției a fost prezentată drept un adevăr științific pentru că a fost endorsată de Cliff Arnall, psiholog și profesor la Cardiff University’s Centre for Lifelong Learning.
Acțiunea de marketing și de PR a stârnit controverse, specialiștii în sănătate mintală afirmând că este un nonsens atât formula de calcul, cât și stabilirea unei zile ca fiind cea mai deprimantă a anului, întrucât sănătatea mintală este un subiect mult prea complex, iar oamenii mult prea diferiți pentru a experimenta toți aceleași stări, în exact aceeași zi. Mai mult, psihologul a fost acuzat că minimalizează gravitatea bolilor asociate, prin girarea acestei acțiuni de pseudoștiință.
Dr. Cliff Arnall s-a apărat afirmând că intenția sa a fost aceea de a atrage atenția asupra afecțiunilor psiho-emoționale și de a-i încuraja pe oameni să profite de începutul de an pentru a lucra la îmbunătățirea stării de bine și a sănătății mintale.
Blue Monday, o ocazie de a vorbi despre sănătatea psiho-emoțională
Lăsând deoparte controversele, pseudoștiința și privind către partea plină a paharului, Blue Monday a contribuit la creșterea awareness-ului asupra celor care suferă de stres, anxietate și depresie. Studiile arată că în U.K., 1 din 6 angajați suferă de depresie, iar costurile asociate bolilor mintale ajung la suma de 105.2 miliarde de lire sterline anual.
Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), în România, 10% din populație se confruntă cu aceeași afecțiune, numărul pacienților crescând, în ultimii trei ani, cu 25%, însă cu siguranță cifrele sunt cu mult mai mari în realitate. În țara noastră încă există o stigmă destul de crescută în ceea ce privește afecțiunile psihice și apelarea la un pshioterapeut sau psihiatru.
Cum contribui la îmbunătățirea stării de bine a angajaților
Angajații care nu se simt bine emoțional vor performa slab și vor fi lipsiți de motivație și de inițiativă, studiile arătând faptul că ianuarie este luna cu cel mai mare număr în ceea ce privește absenteismul. Vestea bună este că ai la îndemână câteva metode prin care îi poți ajuta să își îmbunătățească starea de bine, wellbeing-ul fiind și una dintre tendințele care vor domina anul acesta practicile în domeniul resurselor umane.
Primul pas în tratarea problemelor din sfera emoțională este acela de a vorbi despre ele, așa că ce poți face, în calitate de angajator sau de HR este să creezi mediul potrivit în care oamenii să se simtă în siguranță, fie că vorbim despre a-ți arăta interesul autentic, prin adresarea unor simple întrebări de felul Cum te simți? Cum te pot ajuta? sau despre oferirea unor servicii de sănătate mintală și de wellbeing, online sau offline.
O altă modalitate este aceea de a le menține crescută motivația, prin setarea unor proiecte și obiective noi, prin introducerea unui nou set de beneficii sau prin a valida, încă de la începutul anului, recunoașterea eforturilor membrilor echipelor tale. Bugetul nu trebuie să te sperie sau să te împiedice, un simplu mail în care îți exprimi admirația și validezi munca depusă poate să facă minuni, mai ales în cazul oamenilor care se confruntă cu stări depresive sau episoade de anxietate și tristețe.
Încurajează mișcarea, socializarea și practicile de mindfulness etc. O soluție poate fi stabilirea unui interval orar în care fiecare membru al echipei se poate relaxa așa cum îi este cel mai bine: o plimbare de 30 de minute, lecturarea câtorva pagini, practicarea meditației etc.
Ce poți face de Blue Monday
Pentru că de-a lungul zilei suntem cu toții bombardați de cantitatea de informație pe care o primim legată de acest subiect, poți să pui în aplicare câteva metode simple, cu ajutorul cărora să muți atenția de la tristețe la starea de bine.
Dacă lucrați de la birou, organizează o plimbare ad-hoc, de 15 minute, iar dacă lucrați remote, încurajează-ți colegii să iasă la aer. De asemenea, vorbește-le despre importanța pauzelor luate pe bune: mâncatul în fața laptop-ului nu te ajută să te deconectezi și să crești nivelul de energie.
Oferă-le resurse din zona education și self-help, pe care să le acceseze ușor: poate un podcast pe teme legate de wellbeing și mental health, articole de specialitate, titluri de cărți de dezvoltare personală, instrumente de autoevaluare, din sfera wellbeing, acces la sesiuni cu specialiști, în funcție de nevoile fiecăruia (psihoterapie, coaching, educație financiară, dezvoltare personală, nutriție etc.)
Încurajează un stil de viață sănătos și contribuie la starea de bine a angajaților tăi! Blue Monday este doar o ocazie în plus de care poți profita pentru a-i ajuta pe ceilalți să își îmbunătățească starea de bine și să ceară ajutor atunci când au nevoie!
