Estrés, una palabra que escuchamos cada vez más a menudo. Es imposible no saberlo y no reconocerlo. Nos encontramos con él en la vida cotidiana y lo consideramos responsable de muchos de los afectos que tenemos. Pero, ¿sabemos exactamente cuáles son los factores del estrés más importantes?F
Hemos desafiado a algunos de los especialistas de la comunidad ATLAS a revelarnos una parte superior de los factores que causan el estrés que han encontrado y nos da información sobre cómo reconocerlos y combatirlos.
El primer artículo de esta serie está escrito por la psicóloga y psicoterapeuta Delia Bebi.
La vida moderna ofrece muchas más oportunidades que en el pasado y los horizontes se han vuelto mucho más amplios, pero conciertas costos. La paradoja es que aunque tenemos varias opciones a mano, desde lugares donde hacer nuestro mercado hasta información de interés a distancia de clic, sin embargo, muchas personas viven en un estado de estrés continuo. Esto, sin abordar, tiene efectos negativos y a veces irreversibles.
El estrés, sin embargo, hasta cierto punto es subjetivo. Se trata de cómo percibimos lo que nos está sucediendo y cómo interpretar la realidad. Excepto por las situaciones objetivas, tales como: Perder el trabajo, un ser querido, divorcio, reasentamiento, el resto de las situaciones nos influirán, como les dejamos hacerlo, a través del filtro que miramos con el mundo.
¿Cuáles son exactamente las manifestaciones del estrés?
En general, es bueno estar conectados a nosotros mismos. Consideremos cómo nos sentimos y por qué sentimos una cierta cosa. Y todo esto para dar el primer paso hacia el control de nuestros estados emocionales y no al revés.
En primer lugar, aparecen:
- jaquecas,
- insomnio,
- trastornos gástricos,
- fatiga crónica,
- dificultades para concentrarse,
- estados de irritabilidad,
- perspectiva negativa sobre el mundo exterior.
Estamos hablando de una descarga masiva de cortisol, la hormona del estrés, que afectará a la persona y a nivel orgánico.
Si nos referimos al estrés crónico, usted puede experimentar:
- depresión
- hipertensión
- arritmia cardíaca,
- ataques de pánico,
- úlcera gástrica,
- problemas de fertilidad,
- fluctuaciones de peso,
- estados ansiosos.
Es por eso que la gestión temprana del estrés hará una enorme diferencia en su evolución.
¿Qué factores predisponen a la aparición del estrés?
- El tráfico urbano y la agitación, las carreteras diarias en aglomeración, someten a la persona a algunos estímulos que tiemblan y crean estados incómodos. ¿Cuántos conductores irascibles encontramos de camino a casa? Si los contamos estaríamos desagradables sorprendidos.
- La tecnología y las redes sociales bombardean el cerebro humano con miles de estímulos, con exceso de información, noticias negativas. La mente consume una multitud de recursos para seleccionar sólo lo que es importante para nosotros. Además, hay una comparación social con la gente que creemos que es mejor que nosotros. Es sólo que no consideramos que la mayoría de ellos sólo publicar lo que es deseable y positivo.
- La presión desde el lugar de trabajo, los plazos, el estado sobre el programa, el exceso de cargas en poco tiempo genera tensión. Debe mantenerse bajo control, para no derivarse hacia el estrés crónico.
- Trabajar en un entorno donde no nos encontremos, la falta de significado y la realización de tareas que no están de acuerdo con nuestras capacidades causan incomodidad y frustración.
- Las responsabilidades familiares, las preocupaciones, un matrimonio tenso, los conflictos también ponen su huella en el estado emocional de quien los experimenta.
¿Qué podemos hacer para salir del control?
En primer lugar para darse cuenta, a continuación, actuar por:
Las responsabilidades familiares, las preocupaciones, un matrimonio tenso, los conflictos también ponen su huella en el estado emocional de quien los experimenta.
- técnicas de relajación,
- técnicas de manejo del estrés,
- construir hábitos saludables,
- deportes
- alimentos sin procesar,
- consultar a un especialista.
Debido a que la falta de tiempo es el principal problema, la terapia en línea puede hacer maravillas en la mejora de los estados de los clientes, ser eficiente y en términos de recursos de tiempo. He conocido en la práctica casos de personas carentes de esperanza, desmotivadas, infelices. Después de unas cuantas sesiones, reaparecieron su sonrisa en su rostro y un estado de tranquilidad interior.
Es una alegría poder ver estas transformaciones para mejor, que a largo plazo conciliarán la salud mental a nivel social. Todos nos beneficiaremos de esto.
La vida moderna puede ser estresante. Los factores del estrés están a todo ritmo. Programe una reunión individual con Delia, que puede ayudarle a superar el bloqueo en el que se encuentra. Hable con un especialista, puede ayudarle a descubrir otra perspectiva.
