Psihoterapie individuală

Vorbește cu un psiholog sau psihoterapeut despre ce simți

Ce este psihoterapia individuală?

Psihoterapia individuală este o formă de tratament în care lucrezi unu la unu cu un psiholog sau psihoterapeut, într-un spațiu sigur și confidențial. Spre deosebire de terapia de cuplu sau de grup, aici întreaga atenție a specialistului este îndreptată exclusiv către tine și nevoile tale.

În cadrul ședințelor, vei explora gânduri, emoții și comportamente care îți afectează starea de bine. Terapeutul te va ghida să identifici tiparele care te țin pe loc și să dezvolți strategii concrete pentru a le depăși.

Psihoterapia nu este doar pentru cei care suferă de o afecțiune diagnosticată. Mulți oameni apelează la terapie pentru autocunoaștere, dezvoltare personală sau pentru a gestiona mai bine tranziții importante din viață.

Când te ajută psihoterapia individuală?

Terapia individuală este eficientă pentru o gamă largă de provocări emoționale și psihice. Iată cele mai frecvente situații în care oamenii aleg să înceapă terapia:

Anxietate și atacuri de panică — Te confrunți cu griji persistente, neliniște sau senzația că ceva rău urmează să se întâmple. Atacurile de panică pot include bătăi rapide ale inimii, transpirație și dificultăți de respirație.

Depresie — Simți tristețe prelungită, lipsa motivației, oboseală cronică sau ai pierdut interesul pentru activitățile care îți aduceau bucurie.

Stres și burnout — Ești epuizat fizic și emoțional din cauza presiunilor de la locul de muncă sau din viața personală. Nu mai poți funcționa la capacitate normală.

Traume și experiențe dureroase— Ai trecut printr-o pierdere (divorț, deces, separare), agresiune sau o experiență care te marchează în continuare.

Probleme de somn — Ai insomnii frecvente sau un somn neodihnitor care îți afectează viața de zi cu zi.

Dificultăți în relații — Nu știi cum să comunici cu partenerul, familia sau colegii. Te simți neînțeles sau izolat.

Fobii și temeri iraționale — Ai frici intense care te împiedică să trăiești normal (frica de înălțimi, de spații închise, de situații sociale).

Lipsa încrederii în sine — Te autocritici constant, te simți inadecvat sau ai dificultăți în a lua decizii.

Nu trebuie să aștepți să ajungi într-o criză pentru a începe terapia. Dacă simți că ceva nu este în regulă, acesta este un motiv suficient pentru a vorbi cu un specialist.

Cum decurge o ședință de terapie individuală cu un terapeut?

Prima ședință — Cunoaștere și evaluare

În prima întâlnire, terapeutul vrea să te cunoască. Vei povesti despre tine, despre ce te-a adus la terapie și despre obiectivele tale. Este un spațiu fără judecată, în care poți fi tu însuți.

Terapeutul îți va explica orientarea sa profesională și metodele pe care le folosește, astfel încât să înțelegi cum va decurge procesul. Împreună, veți stabili un plan și un număr aproximativ de ședințe necesare.

După prima ședință, ar trebui să simți dacă „vibrezi" cu terapeutul. Dacă nu simți conexiunea, este perfect normal să încerci un alt specialist.

Ședințele următoare — Lucrul propriu-zis

În ședințele ulterioare, vei explora în profunzime problemele identificate. Terapeutul te va ghida prin conversații, exerciții și tehnici specifice orientării sale (de exemplu, restructurare cognitivă, mindfulness, joc de rol, analiză a tiparelor de gândire).

Progresul nu este întotdeauna liniar. Pot exista ședințe mai dificile, în care atingi subiecte dureroase. Acestea sunt adesea cele mai valoroase pentru vindecare.

Durata unei ședințe

O ședință de psihoterapie individuală durează de obicei 50 de minute. În cazuri speciale, terapeutul poate recomanda sesiuni mai lungi.

Psihoterapie online vs. la cabinet — Ce să alegi?

La Hilio, poți face terapie atât online, cât și la cabinetul terapeutului. Ambele variante sunt eficiente.

Psihoterapie online

Studiile arată că terapia online este la fel de eficientă ca terapia față în față pentru majoritatea afecțiunilor. Avantajele includ:

Ședințele online pe Hilio se susțin direct în platformă, cu soluția integrată video și audio.

Psihoterapie la cabinet

Dacă preferi contactul direct sau simți că ai nevoie de un spațiu dedicat, separat de casă, poți alege terapia la cabinet. Aceasta poate fi recomandată în cazuri care necesită o atenție deosebită sau pentru persoanele care nu au un spațiu privat acasă.

Cum îți alegi terapeutul pe Hilio?

La Hilio, poți să faci atât terapie online, cât și offline, la cabinetul terapeutului.

Ești la doar câteva click-uri distanță de terapeutul tău. 

Iată ce pași ai de urmat:

1

Filtrează terapeuții, în funcție de nevoile tale, din secțiunea Caută specialiști

2

Citește recenziile și testimonialele utilizatorilor pentru a alege psihologul sau psihoterapeutul potrivit pentru tine

3

Alege data și ora din calendarul specialistului

4

Selectează modalitatea de a susține ședința: online - direct pe Hilio, cu ajutorul soluției noastre integrate video și audio - sau la cabinetul terapeutului

5

Finalizează rezervarea 

În contul tău, ai posibilitatea de a-ți seta remindere cu privire la data și ora ședinței, din Profilul meu, secțiunea Setări. Vei fi anunțat prin SMS sau prin email, în funcție de preferințele tale.

Vei găsi rezervarea ședinței în contul tău, iar butonul Accesează va fi disponibil cu 5 minute înainte de începerea ședinței.

Ai nevoie de ajutor? Scrie-ne la [email protected] și îți răspundem rapid! ;)

De ce să faci terapie prin Hilio?

Abonamentele Hilio

Știai că la Hilio poți să beneficiezi de abonamente de psihoterapie?

Bucură-te de aceeași calitate a ședințelor de terapie individuală online sau la cabinet, la prețuri mai mici.

Prețul unei ședințe variază în funcție de experiența terapeutului ales. La Hilio, beneficiezi de până la 75% discount la prima ședință, astfel încât să poți testa potrivirea cu specialistul înainte de a te angaja.

Abonamente de psihoterapie — Economisești pe termen lung

Dacă știi că vrei să continui terapia, abonamentele Hilio îți oferă un preț mai bun per ședință:

Abonamentele au valabilitate de 365 zile și includ ședințe online de 50 de minute. După achiziție, îți vom aloca un terapeut în maximum 48 de ore.

Garanție: Dacă nu ești mulțumit de ședința de terapie, îți dăm banii înapoi.

Prin abonamentele pentru ședințe de psihoterapie nu îți poți alege terapeutul, acesta îți va fi alocat de către Hilio. Dacă îți dorești un psihoterapeut anume poți rezerva ședințe individuale cu acesta din meniul Caută specialiști, însă aceste ședințe nu pot fi accesate prin abonament.

Prețurile variază între 100 și 550 de lei, în funcție de terapeutul ales, tipul de psihoterapie practicat și durata ședințelor.

Uneori e greu să pui în cuvinte ce simți. Hilio pune la dispoziție scale de autoevaluare validate științific internațional, care te pot ajuta să înțelegi mai bine starea ta emoțională.

Teste disponibile:

Test anxietate și depresie (Scala HADS) — 14 întrebări, 3 minute 

Test depresie, anxietate, stres (Scala DASS-21) — 21 întrebări, 3 minute →

Test depresie (Scala PHQ-9) — 10 întrebări, 3 minute 

Chestionar de autoevaluare burnout— 15 întrebări, 3 minute 

Test insomnie (Scala Atena) — 8 întrebări, 3 minute 

Test depistare ADHD la adulți (ASRS)— 18 întrebări, 5 minute 

Test calitatea vieții (WHOQOL-Bref) — 32 întrebări, 5 minute 

Testele sunt gratuite, anonime și primești recomandări personalizate în funcție de rezultat.

Care este diferența dintre psiholog și psihoterapeut?

Psihologul a absolvit facultatea de psihologie și poate oferi consiliere și evaluare psihologică. Psihoterapeutul a urmat o formare suplimentară într-o școală de psihoterapie (ex: cognitiv-comportamentală, psihodinamică, umanistă) și este specializat în tratarea afecțiunilor psihice prin terapie.

Pe Hilio găsești atât psihologi, cât și psihoterapeuți acreditați.

Cât durează un proces terapeutic?

Depinde de problema abordată și de obiectivele tale. Unele situații pot fi rezolvate în 6-10 ședințe, altele necesită un proces mai lung. Vei stabili împreună cu terapeutul un plan realist.

Terapia online este la fel de eficientă?

Da. Studiile arată că terapia online are rezultate similare cu terapia față în față pentru majoritatea afecțiunilor, inclusiv anxietate și depresie.

Ce fac dacă nu mă înțeleg cu terapeutul?

Este normal să dureze câteva ședințe până simți o conexiune. Dacă după 2-3 întâlniri nu te simți confortabil, poți alege un alt specialist. Pe Hilio, ai acces la mulți terapeuți cu stiluri diferite.

Pot schimba terapeutul dacă am abonament?

Da. Dacă ești nemulțumit de specialistul alocat, îți vom aloca un alt terapeut.

Cât de confidențiale sunt ședințele?

Conținutul ședințelor este strict confidențial. Terapeuții respectă codul deontologic și secretul profesional. Singurele excepții sunt situațiile de pericol iminent pentru tine sau alții, conform legislației în vigoare.

Află părerea oamenilor din comunitatea Hilio!

Roxana Alexandra Popa

"Este minunata Dna. Popa. M-am conectat din prima sesiune si modul in care a decurs terapia este adaptat individual. Recomand!"

Ana Maria B.

Andrei Moise

"Cu fiecare sedinta sunt din ce in ce mai bine, Andrei ma ajuta sa ies incet incet din umbra depresiei si a anxietatii."

Maria R.

Roxana Daneliuc

"Progres, sedinta dupa sedinta! Recomand!!!"

Alin A.

Horia U.

"Datorita lui Horia am scapat de "teama" primei interactiuni cu terapie. Ma bucur mereu de discutiile noastre si de progresul vizibil pe care il am dupa fiecare sedinta."

Irina Teotoase