Terapie

4 Metode prin care să faci față mai ușor unui atac de panică

Simptomele unui atac de panică pot fi foarte înfricoșătoare. Dar sunt metode prin care poți învăța să îi gestionezi simptomele.

4 ways to deal with a panic attack more easily
Article

Atacul de panică se manifestă printr-o creștere bruscă a anxietății și fricii. Poate apărea din senin, indiferent de locul unde te afli, iar în timpul acestuia, inima îți bate cu putere, iar frica te acaparează. Poți avea senzația că suferi un atac de cord și că te vei prăbuși.

Într-o situație în care simți că ești în pericol, în care siguranța îți este amenințată, în organism se petrec simultan modificări ce îți oferă energia de care ai nevoie pentru a înfrunta pericolul sau pentru a fugi rapid din calea lui. În timpul unui atac de panică, organismul tău intră în alertă fără a exista, însă, un pericol real.

Simptomele unui atac de panică nu sunt periculoase, dar pot fi foarte înfricoșătoare, mai ales când atacul de panică apare în timpul somnului. Cele câteva minute (între 5 și 30 mai exact, pentru că atât durează în medie) pot părea o veșnicie. Dar nu uita, valul de anxietate și frici provocate de atacul de panică trece. 

Este important să conștientizezi ceea ce se întâmplă cu tine. Acesta este primul pas în lupta cu panica ce pare că pune rapid stăpânire pe tine. Dar pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să înțelegi ce se petrece în organismul tău atunci când panica pe care o simți capătă proporții astronomice.

 

Ce se întâmplă mai exact în timpul unui atac de panică?

Infografic - ce s eintampla in organismul uman in timpul unui atac de panica?

Chiar dacă pericolul nu este real, simptomele sunt. Așadar, este important să realizezi că nu există o amenințare reală, astfel încât să poți începe să gestionezi mai ușor simptomele unui atac de panică. Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte, dar cu ajutor specializat poți reuși.

 

Cum poți face față mai ușor unui atac de panică?

Metode pentru a gestiona un atac de panica

 

Dacă prezinți simptomele unui atac de panică solicită ajutor specializat cât mai curând posibil. Poți învăța să îți gestionezi simptomele și să nu mai lași panica să pună stăpânire pe tine. Cu ajutorul terapiei pot fi identificate și schimbate modelele negative de gândire care îți alimentează atacurile de panică.

În comunitatea ATLAS, peste 200 de specialiști licențiați sunt pregătiți să te asculte. Alege un specialist și programează o ședință.

Scris de

Hilio Team

Hilio Team

Îndrumare
Sunt Maria, unul dintre Specialiștii Hilio care te poate ajuta cu o ședință gratuită de evaluare și îndrumare. De asemenea, te pot ajuta cu orice întrebare legată de această platformă. Tot ceea ce trebuie tu să faci este să rezervi o ședință gratuita listată mai jos sau să îmi scrii în fereastra de chat.

Competențe:

Tulburare obsesiv-compulsivă
Tulburare de stress post-traumatic
Tulburări psihice asociate bolilor oncologice
Tulburări alimentare
Terapie de cuplu
Divorț
Doliu
Atlas
Corporații
IMM-uri
Hipnoză
Relaxare
LGBT
Violență domestică
Motivație
Psihiatrie
Burnout
Medicina Muncii
Suport
Tehnic

Rezervă o ședință cu acest specialist.

Poți afla mai multe informații direct de la specialistul Hilio.

Distribuie