Una dintre problemele neplăcute cu care ne confruntăm din ce în ce mai mulți dintre noi este insomnia. Fie că vorbim despre “insomnia de adormire” asociată de obicei cu griji, stări de tensiune sau anticiparea unui eveniment important, de “insomnia de trezire” asociată cu stări de neliniște sau gânduri deranjante referitoare la motivele, consecințele sau alte elemente legate de o situație care a avut loc sau un somn care nu reușește să ne odihnească suficient și să ne “încarce bateriile”, aceste probleme sunt deranjante iar fără o intervenție corespunzătoare se pot croniciza.

Tratamentul insomniei presupune pe lângă o bună igienă a somnului prin evitarea ecranelor de orice fel cu o oră înainte de somn, evitarea meselor înainte de culcare, evitarea alcoolului, a cafeinei sau nicotinei, realizarea de exerciții în mod regulat, limitarea timpului petrecut în pat sau realizarea unui program de somn și soluții ce țin de fiecare persoană în parte astfel încât să recâștigi confortul nopților.