Practica de mindfulness ne ajută să fim ancorați în prezent, să ne conștientizăm gândurile fără să ne identificăm cu ele, să le lăsăm să curgă, să ne acceptăm experiențele fără să încercăm să le schimbăm, să alegem să nu ne lăsăm copleșiți de emoții sau stări și să avem compasiune față de tot și de toate.

Deși nu pot fi privite drept tehnici miraculoase, este dovedit faptul că exercițiile de mindfulness au puterea de a modifica structura creierului, ajutând în aplanarea stărilor de anxietate, depresie, stres, tulburări alimentare sau dependențe.

Atunci când mintea nu te ascultă, apelează la ajutor specializat. Hai să vorbim despre cele mai utile tehnici de mindfulness și cum le poți folosi pentru a-ți îmbunătăți viața.