Depresia este o tulburare mintală extrem de complexă. Azi, persoana depresivă pare fericită și plină de viață, iar a două zi este scufundată în stări de tristețe și inutilitate. Depresia cauzează confuzie și frustrare și are puterea de a supăra/enerva persoanele care îi stau în cale. Să trăiești cu depresie poate să fie un calvar, dar să trăiești într-o relație cu o persoană depresivă este chinuitor pentru că ești martor la dezintegrarea celor mai bune calități a partenerului de viață și te simți neputincios și frustrat că nu poți să fi de ajutor mai mult.
În același timp, partenerul care acceptă depresia persoanei iubite are anumite așteptări-de multe ori, înțelege că persoana depresivă are o afecțiune, dar se așteaptă să-și revină la normal într-un timp mult mai scurt, sau, se așteaptă să nu aibă un impact atât de mare asupra vieții de zi cu zi a amândurora din moment ce masca socială începe să lipsească din relație.
Echipa Hilio poate să ofere sfaturi și sugestii pentru a crește calitatea vieții, dar depresia se manifestă diferit de la persoană la persoană și nici o relație nu este la fel. Numai tu și partenerul tău știți care sunt limitele peste care puteți să treceți, unde puteți să faceți compromisuri și sacrificii, și, în esență, cum puteți cel mai bine să trăiți împreună.
Vestea cea bună este că, indiferent de tipul de relație, depresia este tratabilă. Iar această tulburare mintală nu este prima problemă peste care trece un cuplu, și nu va fi ultima. Important este tratamentul psihoterapeutic și, dacă medicul specialist consideră necesar tratamentul medicamentos.
Mai jos, avem câteva sfaturi pentru a ajuta partenerul de viață care a fost diagnosticat cu depresie
Fii un bun ascultător
Este mult mai greu, decât te aștepți, să asculți o persoană depresivă, mai ales dacă partenerul începe să discute probleme care vă preocupa pe amândoi. Poți să-l încurajezi să se deschidă mai mult în fața ta, dar trebuie să ai în considerare că poate să dureze mult timp până când are puterea să vorbească cu tine. Fi pregătit să fi pus în situații inconfortabile.
În acest proces, s-ar putea să fi nevoit să iei decizii dificile. Un lucru de apreciat este să ai și tu, la rândul tău, o minte deschisă și să nu-ți fie frică să încerci lucruri noi.
Nu-i spune partenerului că nu are de ce să se simtă deprimat, că totul merge foarte bine, și că nu înțelegi de ce se simte așa. Este complet demoralizator să-i confirme cineva acest lucru (fie că este adevărat sau greșit), mai ales dacă vine de la o persoană foarte apropiată.
Atenția la detalii contează
Persoana depresivă poate să considere că este o povară pentru cei din jur sau că pe aceștia nu-i interesează ce se întâmplă cu el, că nimeni nu-l înțelege. Fi mai atent la detalii – dacă citește o carte, întreabă-l de poveste și ce părere are și dacă îți recomandă să o citești încearcă să acționezi. În felul acesta, persoana depresivă simte că are ceva în comun cu cineva, iar acest pas mic poate să fie catalizatorul altor pași-la fel de mici, dar care progresează.
Incurajează activitățile fizice
În timpul episodului depresiv (și nu numai) persoana respectivă vrea să se izoleze. Cea mai des întâlnită formă de izolare este în propria casă, fapt ce duce la foarte puțină mișcare. De asemenea, cu cât stai mai mult în casă cu atât stai mai puțin în soare-expunerea la lumina soarelui crește nivelul de serotonină din corp, iar acest lucru este asociat cu starea de bine a unei persoane.
Încurajează-ți partenerul să mergeți împreună la o plimbare scurtă în parc sau să va apucați de jogging.
Ai grijă de tine
Un aspect foarte important, dar de obicei neglijat de aparținătorul persoanei depresive. Trăind cu o persoană diagnosticată cu depresie poate să creeze sentimente de vinovăție, furie și confuzie. Aceste frustrări trebuie suprimate cât de mult posibil, dar, de asemenea, trebuie să înfruntați împreună aceste trăiri în momentele oportune și fără a pune vina pe umerii cuiva.
Nu-ți neglija propria sănătate mintală. Fă-ți timp pentru tine și plăcerile tale și nu-ți fie rușine sau frică să mergi la terapeut.
