Elena-Alina Orel

Abordarea mea este practică și țintită pe mecanismele care generează, întrețin sau amplifică starea de anxietate și atacurile de panică. Integrez metode și tehnici bazate pe dovezi științifice, adaptate situației și nevoilor fiecărei persoane. Abordarea terapeutică este pluralistă și personalizată, în funcție de intensitatea simptomelor, etapa de recuperare în care te afli și preferințele personale. Putem integra tehnici din mai multe abordări psihoterapeutice; sunt specializată în mai multe metode de asistare psihologică, unele mai focusate și de scurtă durată, iar altele mai exploratorii. 

Adesea, în lucrul cu clienții care se confruntă cu atacuri de panică integrez elemente din mindfulness, focusing, terapie cognitiv-comportamentală, exerciții de imagerie ghidată pentru relaxare și creșterea încrederii în sine, art terapie, lucrul cu resursele și valorile personale ale clientului. Atunci când este cazul, revizităm anumite experiențe din trecut, iar înțelegerea și integrarea lor pot contribui la schimbarea modului în care sunt trăite dificultățile în prezent.

În cazul atacurilor de panică, psiho-educația este o componentă importantă a procesului terapeutic, deoarece multe persoane ajung să se teamă că vor înnebuni, că vor pierde complet controlul sau că simptomele lor sunt „doar în mintea lor”. Îți ofer explicații științifice, inclusiv neurobiologice și psihofiziologice, despre legătura dintre minte și corp sau despre modul în care gândurile, emoțiile, senzațiile corporale, comportamentele de evitare și asigurare se influențează reciproc. Folosesc metafore și analogii pentru a face aceste mecanisme mai ușor de înțeles.

Înveți treptat să stai cu emoțiile și senzațiile corporale neplăcute fără să te sperii de ele și fără să simți nevoia să le controlezi sau să le elimini imediat. Înveți să lași experiența să fie acolo, cu mai multă curiozitate și acceptare, să tolerezi disconfortul. Înveți, de asemenea, să recunoști mai rapid primele semne și să răspunzi diferit la ele, astfel încât creșterea anxietății să nu mai ducă în mod automat la un atac de panică. În timp, pe măsură ce nu mai alimentezi cercul fricii prin evitare, controlul excesiv sau interpretarea catastrofică a senzațiilor, atacurile de panică pot deveni mai rare și mai puțin intense sau pot dispărea.