Raluka Popescu

Raluka Popescu

Nutriție

Specialist licențiat și verificat

Putem vorbi despre

Stil de viață sănătos, dieta potrivită pentru tine, cum slăbești sau cum te îngrași sănătos, ce mănânci dacă suferi de o boală metabolică sau mindfulness în alimentație. Specializarea mea principală este:

Nutriție

Te pot ajuta și cu

Pierdere în greutate

A doua opinie

Creștere în greutate

Diete sănătoase

Intoleranțe

Nutriție

Tulburări alimentare


Pot sa vorbesc cu tine în:

Engleză
Română
Testimoniale( 1 )

cristina voicu

Foarte draguta si cu sfaturi foarte utile

Despre mine

Eu sunt... Raluka Sunt mama, sotie, dependenta de sport, pasionata de gatit si suporter inflacarat al unui stil de viata sanatos. Cu o diploma in Stiinte Economice, un Master in Administrarea Afacerilor si o cariera in domeniu, m-am lasat condusa de pasiunea pentru un stil de viata sanatos si am absolvit cursurile de la Institute of Integrative Nutrition, New York. Sunt Health Coach acreditat cu o pasiune pentru sanatatea sistemului digestiv. Intrucat sanatatea incepe cu sistemul digestiv, ajut femeile care isi doresc sa slabeasca, care se confrunta cu probleme digestive si cu boli autoimune sa revina la un stil de viata echilibrat. Nu pledez pentru programe generice care se potrivesc tuturor ci caut sa inteleg unicitatea fiecarei persoane. Abordarea mea ne permite sa dezvoltam si sa implementam impreuna schimbari mici dar durabile care te vor duce catre un stil de viata "croit" pentru tine, de care te vei bucura fara diete restrictive. Cred ca putem sa ne cream propria realitate Cred: in puterea iertarii, in a fi curios fara a judeca, in relatia minte-corp, in puterea tacerii. Nu sunt un fan: al barfelor, relatiilor false si deciziei de a nu spune adevarul doar pentru a "da" bine in fata altora. Imi place: sa petrec timp cu baietii mei, sa citesc, sa ma intalnesc cu prietenii, sa gatesc, sa incerc alimente si retete noi, sa fac sport, sa alerg in aer liber, sa ma plimb desculta in natura, sa meditez si sa invat lucruri noi. Cred cu tarie ca, in viata fiecaruia dintre noi, vine o vreme cand avem o revelatie si depinde doar de noi sa ne urmam visul mai devreme sau mai tarziu. Am crescut in perioada anilor '80 intr-o tara in care mancarea era un mijloc de supravietuire deci, departe de a fi fost baza adoptarii unui stil de viata sanatos si m-am confruntat cu probleme de greutate in copilarie si adolescenta. Desi parintii mei m-au indrumat spre gimnastica si ulterior spre volei, sportul nu a mai facut parte din viata mea in adolescenta. Ma furisam la baie ca sa arunc ceea ce primeam la micul dejun asteptand cu nerabdare sa savurez cafeaua si tigarile pe holurile facultatii, ma foloseam de toate scuzele pe care le puteam inventa pentru a nu manca ce gatea mama la pranz ca sa inlocuiesc aceste mese cu cartofi prajiti, mancam pe fuga seara ca sa reusesc sa ies in oras cu prietenii, scurtam perioadele de somn pentru a recupera ceea ce nu invatam la timp sau pentru a ma uita la filme... Acesta era stilul meu "ideal" de viata.... E foarte usor sa iti dai seama ca nu aveam atunci, nici cea mai mica idee despre ceea ce insemna un stil de viata sanatos si echilibrat. Momentul meu de revelatie Totul a inceput cand fiul nostru a ajuns in clasa I. Inca ma straduiam sa scap de 5 din cele 22 de kilograme pe care le-am acumulat in timpul sarcinii. Nu ma intrebati cum am ajuns la 22 pentru ca am incercat sa mananc cat de sanatos posibil, nu am avut niciun fel de pofte, nu am lipsit nici macar o zi de la serviciu in cele 9 luni de sarcina si am plecat la maternitate direct de la birou. Pot doar sa imi imaginez ca ele au fost consecinta sentimentului de liniste sufleteasca care s-a instalat dupa ce am avut bebelusul in burtica, dupa un an de incercari de a ramane insarcinata si o fertilizare in-vitro esuata. Si cred ca iti poti imagina usor ca primii ani din viata lui, totul a fost despre el. Cum sa imi impart cat mai bine timpul intre o cariera solicitanta si copilasul nostru a fost tot ceea ce m-a preocupat timp de 7 ani. Si m-am simtit fericita si implinita. Cand fiul nostru a inceput sa mearga la scoala si la ore de tenis, am simtit ca era timpul sa ma disciplinez. Si acela a fost momentul meu de revelatie. Daca am reusit sa trec la o abordare mai structurata in familie pentru ca fiul nostru sa faca fata tuturor activitatilor, de ce nu as fi putut sa imi revizuiesc programul zilnic personal in acelasi scop? Si asa am inceput sa readuc miscarea in viata mea. Lasam copilasul la scoala si ma opream la sala de sport. O ora de concentrare cu antrenorul meu, inapoi acasa, dus, mic dejun si... super in forma in birou :-) Sportul nu a fost nici usor nici motivant la inceput. Dar perseverenta a fost secretul. Am inceput sa realizez ca daca depuneam efort de 3 ori pe saptamana la sala de sport si ma mobilizam sa las caldura casei in zilele friguroase sau ploioase ca sa ajung acolo, ar fi cazul sa imi revizuiesc si obiceiurile alimentare. Am renuntat la dulciuri pentru ca ma gandeam mereu cat trebuie sa transpir la sala ca sa "sterg" caloriile acumulate. Am inceput apoi sa experimentez cu diverse alimente mai sanatoase... Am inceput sa fiu atenta la ceea ce imi placea dar nu era neaparat sanatos pentru ca am inteles ca ar fi mai intelept sa mananc alimente delicioase dar hranitoare pentru a le integra incet-incet intr-un stil de viata sanatos si durabil. In mod natural, am inceput sa beau mai multa apa, citirea informatiilor nutritionale si a listelor de ingrediente de pe ambalajele produselor au fost o revelatie pentru mine si gasirea si includerea unor retete sanatoase si gustoase in alimentatia mea a fost un proces intreg de incercari si greseli. Si am adus schimbarea in viata mea... Eu cred in tine Hai sa facem magie! Am avut nevoie de timp, rabdare si increderea ca voi deveni o versiune mai buna a mea in fiecare zi. A fost nevoie de constientizare pentru a reusi sa sarbatoresc fiecare mica victorie. A fost nevoie de vointa pentru a spune "nu" la ceea ce am crezut ca ma va duce inapoi, acolo de unde am plecat. Am avut nevoie de flexibilitate si intelegere atunci cand am simtit ca dau gres si am devenit mai puternica in fiecare zi. Vezi? Nu esti singura. Si tu poti sa reusesti!


Educație

Certified Health Coach - Institute for Integrative Nutrition New York

2021 - 2021

Master in Business Administration - Universitatea Lucian Blaga Sibiu

2007 - 2009

Vezi încă 1


Licențe

Certified Health Coach

2021 -


Membru în

2022

Conținut

Descoperă cele mai recente articole scrise de acest specialist. Acestea te pot ajuta în aprofundarea anumitor subiecte dar și în alegerea unui specialist potrivit pentru tine.

Ne pare rău, dar acest specialist nu are conținut disponibil.
Ne pare rău, dar acest specialist nu are conținut disponibil.

Vrei să descoperi și alti specialiști?

Am pregătit o listă cu specialiști similari pentru a te ajuta să găsești ceea ce se potrivește nevoilor tale.

Vrei să descoperi și alti specialiști?

Ești pregătit să începi?

Accesează contul tău Hilio acum.