Probabil ești aici pentru că munca îți cere mult, iar în ultima perioadă această presiune te afectează mai mult decât ar trebui.

Apare un termen-limită și simți cum ți se strânge stomacul. Un e-mail dificil rămâne nedeschis pentru a treia zi. O prezentare merge bine, dar mintea ta continuă să o reia pe parcursul întregii seri.

Nimic din toate acestea nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine. Înseamnă că reacționezi la presiune într-un mod care le este familiar multor oameni. Acest program te va ajuta să explorezi o reacție diferită.

Ce este, mai exact, acest program?

Programul a fost adaptat după un training scurt pe care psihologii l-au susținut în organizații și l-au analizat în studii timp de mai multe decenii.

Cercetătorii îl descriu într-o propoziție pe care această aplicație a păstrat-o intenționat: „Acesta este un program de dezvoltare a abilităților psihologice și comportamentale. Este antrenament, nu terapie.”

Ambele părți ale propoziției sunt importante.

Antrenament înseamnă că programul este practic. Vei învăța două abilități și le vei exersa folosind situații din propria viață profesională. Programul nu îți cere să îți analizezi trecutul.

Nu terapie înseamnă exact acest lucru. Dacă te confrunți cu dificultăți serioase, este posibil ca acest program să nu îți ofere nivelul de sprijin de care ai nevoie. Programul va continua să precizeze acest lucru și te va îndruma către alte forme de ajutor atunci când este cazul.

Ce au arătat studiile?

În studii randomizate, persoanele care au finalizat trainingul au raportat mai puțină suferință psihologică, o stare generală de sănătate mintală mai bună și un nivel mai redus de burnout după câteva luni. Rezultate asemănătoare au fost observate în țări și medii profesionale diferite.

Un rezultat este deosebit de important. Participanții care se confruntau cu cele mai mari dificultăți la începutul trainingului au înregistrat și cele mai mari îmbunătățiri. Într-unul dintre studii, 69% dintre participanții cu un nivel inițial mai ridicat de suferință psihologică, care au finalizat trainingul, au avut o îmbunătățire relevantă clinic a sănătății mintale.

Înainte să începi, este important să cunoști trei limite.

• Studiile au analizat ateliere de grup susținute în direct de un trainer. Acest program nu a fost testat în forma unei aplicații parcurse individual. Privește-l ca pe o adaptare atentă a unei metode de training bine testate, nu ca pe un produs care a fost el însuși evaluat în studii clinice.
• Acest program nu promite să îți îmbunătățească productivitatea. Studiile au măsurat starea de bine, nu performanța profesională. Cercetările au identificat legături între flexibilitatea psihologică și rezultate precum mai puține greșeli în timp sau o învățare mai rapidă. Acestea sunt însă asocieri indirecte, nu promisiuni despre efectele programului. Programul susține doar că te poate ajuta să schimbi modul în care gestionezi presiunea.
• Dacă te confrunți cu dificultăți semnificative, ia-le în serios și nu te baza doar pe acest program. Aplicația include programe dedicate pentru burnout, dispoziție scăzută, îngrijorare și probleme de somn. De asemenea, îți oferă modalități prin care poți intra în legătură cu un specialist.