Lucrurile de siguranță
Lucrurile pe care le faci ca să poți suporta situația sunt motivul pentru care aceasta rămâne. Nu pentru că ar fi slabe — ci pentru că iau creditul.
Fiecare persoană cu panică și-a construit un set de precauții. Aproape niciuna nu a fost decisă în mod conștient. S-au acumulat, fiecare perfect rezonabilă în momentul în care a apărut.
Vin în două tipuri, iar împărțirea merită reținută fiindcă oamenii găsesc ușor un tip și îl ratează complet pe celălalt.8
- Semnale de siguranță — lucruri pe care le porți. Apă. Un telefon cu bateria la un anumit nivel. O anumită persoană. Un caz frecvent este medicamentul pe care îl porți dar nu îl iei niciodată — uneori flaconul este gol de luni de zile.8 Nu a fost niciodată vorba despre medicament.
- Comportamente de siguranță — lucruri pe care le faci. „A te ține de ceva ca suport”, „a rămâne aproape de o ieșire”8, a-ți verifica pulsul, a te scana, a sta la capătul rândului, a conduce traseul cu locuri de oprire, a merge doar când cineva e acasă.
Acum mecanismul, care este întreaga lecție. Acestea nu dau greș pentru că sunt fragile. Dau greș pentru că funcționează — sau par că funcționează — iar aparența este problema:
Când semnalul de siguranță este prezent și nu se întâmplă nimic rău, mintea creditează semnalul în locul situației. Astfel, singurul lucru pe care trebuia să îl înveți — că situația în sine este sigură — nu este niciodată învățat.8
Pe scurt: ai mers la supermarket, ai avut apa cu tine, nu s-a întâmplat nimic. Ce a învățat acea după-amiază? A învățat că supermarketul este suportabil cu apă. Nu putea învăța că supermarketul este suportabil, fiindcă acesta nu a fost experimentul rulat.
De aceea al treilea motiv din Lecția 7 contează atât de mult. Fiecare atac supraviețuit este clasat la precauția a funcționat, și astfel sute de infirmări se acumulează fără ca niciuna să aterizeze. Cercetarea spune clar: aceste comportamente „interferează cu învățarea din erori de predicție și astfel împiedică dezvoltarea asocierilor inhibitorii”.8
Aceasta explică ceva care probabil te-a derutat. Dacă ai panică de ani de zile și ai devenit din ce în ce mai bun la a o gestiona, dar ea nu a dispărut — acesta este motivul. Gestionarea și recuperarea trag în direcții opuse, iar a deveni mai bun la a face față poate fi exact ce te ține blocat.
Aceasta nu este o acuzație. Nimic din acestea nu a fost o greșeală. Fiecare a fost lucrul evident de făcut când ceva înfricoșător ar putea să se întâmple și ai o modalitate de a-l face mai puțin probabil. Capcana este că răspunsul evident și răspunsul eficient arată în direcții opuse, și nimic din experiență nu îți spune asta.
Tot ce cere această lecție este o listă. Nu se ia nimic încă.
Parcurge jurnalul tău de atacuri și citește doar coloana „ce ai făcut”. Acolo sunt comportamentele — sunt mult mai ușor de identificat în propriul scris de acum două săptămâni decât din memorie, fiindcă la momentul respectiv fiecare părea pur și simplu lucrul sensibil de făcut.
