Lecția 1 a analizat cât de des se mută atenția ta. Această lecție explorează stările între care se deplasează.

Majoritatea recomandărilor despre atenție prezintă un singur ideal: concentrare profundă pe tot parcursul zilei. Orice altă stare este tratată ca o abatere sau ca o incapacitate de a te concentra.

Cercetările oferă un model mai util. Atenția poate fi înțeleasă pornind de la două dimensiuni: cât de implicat ești și cât de solicitat te simți. Împreună, acestea formează patru stări:

• Concentrare: ești foarte implicat și foarte solicitat. Te simți absorbit de o activitate care îți pune la încercare abilitățile, fără să te copleșească complet.
• Rutină: ești foarte implicat, dar activitatea nu te solicită prea mult. Sarcina este familiară, repetitivă sau mecanică, dar îți poate menține atenția.
• Plictiseală: nu ești nici implicat, nici solicitat. Poți trece de la un site, o aplicație sau o activitate la alta, fără să rămâi suficient de mult pentru a te implica în vreuna.
• Frustrare: te simți foarte solicitat, dar nu ești implicat. Activitatea este dificilă, însă nu te poți opri cu ușurință din cauza unui termen-limită, a unei obligații sau a așteptărilor altcuiva.

Starea cel mai ușor de trecut cu vederea este atenția de rutină. Aici intră arhivarea documentelor, formatarea unei prezentări, organizarea căsuței de e-mail sau partea mecanică a unei sarcini mai mari.

Aceste activități îți pot menține atenția fără să o solicite foarte mult. Cu toate acestea, oamenii tratează adesea timpul respectiv ca fiind pierdut sau îl consideră o dovadă că nu sunt suficient de disciplinați pentru a se concentra.

Nu este nici una, nici alta. Activitățile de rutină îi oferă atenției o stare mai puțin solicitantă în care poate rămâne implicată. Unitatea 3 îți va arăta cum să folosești intenționat această stare.

O zi plină doar cu activități care necesită concentrare intensă nu este neapărat o zi reușită. Poate fi doar o zi în care energia ta mentală se termină mai devreme decât ți-ai propus.

Frustrarea este starea pe care merită să o urmărești cu atenție. Te confrunți cu o sarcină dificilă, nu ești implicat în ea și simți că nu te poți opri.

Această stare poate duce la o oră petrecută la birou cu foarte puțin progres și multă oboseală. Nu este doar o incapacitate de a te concentra. Poate indica faptul că sarcina este prea mare, este programată într-un moment nepotrivit sau îți lipsesc informațiile ori sprijinul necesar. Unitatea 2 te va ajuta să reduci situațiile care produc această stare.

Mai există și un al cincilea concept. Nu este o altă stare, ci un tipar de trecere între stări.

Cercetătorii îl numesc atenție cinetică. Aceasta descrie mutarea rapidă a atenției între aplicații, rețele sociale, site-uri, calculator și telefon. Este tiparul celor 47 de secunde din Lecția 1, așa cum îl simți din interior.