Acum ai imaginea completă din Unitatea 1: ce este burnoutul, echilibrul dintre solicitări și resurse, rolul recuperării și diferența dintre burnout și depresie. Înainte să treci la Unitatea 2, mai este un obicei simplu de început. Durează aproximativ douăzeci de secunde pe zi.

La finalul fiecărei zile, evaluează două lucruri: câtă energie ai consumat și cât ai reușit să recuperezi. Atât. Două valori simple care arată cum ai resimțit echilibrul în ziua respectivă.

De ce două valori și nu una singură? Pentru că o întrebare precum „cât de grea a fost ziua de azi?” nu surprinde tot ce contează. Două zile pot fi la fel de solicitante, de exemplu 9 din 10, dar pot fi foarte diferite dacă una dintre ele se încheie cu timp pentru recuperare, iar cealaltă nu. Exact pe această diferență se concentrează Unitatea 2.

Acesta nu este un scor de burnout. Nu există categorii, obiective sau rezultate bune ori rele. Așa cum ai văzut în Lecția 1, acest program nu oferă un scor de severitate. Check-in-ul reflectă o zi, nu cine ești tu ca persoană.

Răspunsurile tale rămân private. Nimic din ceea ce introduci aici nu părăsește dispozitivul tău, iar nimeni, inclusiv angajatorul, managerul sau noi, nu poate vedea aceste informații. Aplicația nu îți monitorizează răspunsurile și nu intervine în funcție de ceea ce introduci.

Încearcă să faci acest check-in timp de o săptămână înainte să continui în Unitatea 2. Sunt două motive pentru asta.

Primul este că observațiile din Unitatea 2 se bazează pe propriile tale înregistrări, iar aproximativ o săptămână de date este suficientă pentru a începe să vezi un tipar.

Al doilea motiv este că, pentru multe persoane, întrebarea despre recuperare este mai greu de evaluat la început. Nivelul de efort vine de obicei imediat, pentru că știi cât de solicitantă a fost ziua. Recuperarea poate necesita puțin mai multă reflecție, iar uneori răspunsul este zero. Tocmai această ezitare este o informație utilă. Poate arăta că recuperarea a devenit ceva ce observi tot mai rar și, implicit, ceva ce nu se mai întâmplă suficient de des.