¡¿Las redes sociales?! ¡Probablemente ya no es un misterio para nadie! Según Wikipedia, las redes sociales consisten en un grupo de herramientas (aplicaciones) con las que podemos conectarnos con miles de millones de personas en todo el mundo. Más específicamente, a 2.41 mil millones de usuarios activos al mes, según zephoria.com.
Pero para que esto sea posible, estos programas, sostenidos por la tecnología, necesitan ayuda para funcionar. Portátiles, tabletas, teléfonos móviles son los que hacen posible su conexión a Internet y luego a una nueva y querida persona. ¡O incluso toda una comunidad!
Vivir en un mundo cada vez más digitalizado, donde la velocidad es la palabra clave, donde te conectas con todo lo que se mueve por todo el mundo es a menudo una necesidad real. Por ejemplo, para los 10 millones de usuarios rumanos en Facebook, relacionados con Internet y esta red social puede ser una oportunidad real para escapar de su rutina diaria.
¿Qué necesidades satisfacen las redes sociales?
La interacción social es profunda en nuestro ADN. Las personas siempre han dependido unas de otras para el apoyo emocional, la realización profesional, la educación, el cumplimiento de los objetivos.
En la era de la tecnología, esto sólo es posible con un clic. Las redes sociales nos permiten encontrar información, vincular amigos, sentir lo que es pertenecer a un grupo o causa, o ayudarnos a hacer una pausa durante las horas ocupadas en la oficina.
Por lo tanto, utilizamos las redes sociales para satisfacernos, en general, a las siguientes cinco categorías de necesidades:
- Necesidades cognitivas: recopilación de información, supervisión y comprensión;
- Necesidades afectivas: experiencias estéticas y emocionales;
- Necesidades de integración personal: aumento de la confianza en uno mismo y la credibilidad;
- Necesidades de integración social: relaciones con amigos y familiares;
- Necesidades para liberar tensión: literaria y diversión.
¿Cómo se manifiesta la dependencia de las redes sociales?
Cada vez más informes y estudios mencionan que la generación Y ha hecho de las redes sociales una prioridad vital. El mayor uso de las redes sociales, trae una satisfacción real que puede transformarse en la misma manera. Me gusta, comentarios positivos, acciones, pueden desencadenar ciertos sentimientos de orgullo acerca de la autoestima, pero al mismo tiempo, pueden y restarlo, si esas evaluaciones son totalmente deficientes o negativas.
Las redes sociales como Facebook, Instagram, WhatsApp, Linkedin, Messenger, Twitter, etc., permiten centros de recompensa en el cerebro humano, donde se libera dopamina que crea una sensación de deseo y placer. Esta sustancia es tan poderosa que la investigación ha demonstrado , llevarte lejos de publicar una foto o comentario, puede ser más difícil que abstenerse de comer cigarrillos o alcohol.
Lo mismo se aplica cuando hablamos de verificar las notificaciones de estas redes sociales. Como no puede abstenerse de dar desplazamiento continuo, de la misma manera, tampoco puede ignorar las alertas.
Estos controles obsesivos son síntomas que te comunican subconscientemente que algo está mal en tu comportamiento. Así, sin darte cuenta, puedes elegir con frustraciones, reducir tu autoestima y tu capacidad de concentración. Poco a poco incluso te desconectas del mundo real, te aíslas en soledad, degradas tus relaciones con familiares y amigos, o también arruinas tu carrera. Probablemente ya no seas un buen amigo.
Después de un estudio realizado por la Universidad de Salford, se supo que el 50% de los participantes (alrededor de 300 personas) sintieron una disminución en su bienestar como resultado del uso de las redes sociales. Esto porque las personas que usan las redes sociales siempre se comparan con los logros de los demás, lo que reduce su confianza en sí mismo.
Y más de la mitad de los encuestados dijeron que se sienten “preocupados o incómodos” a veces debido a la imposibilidad de acceder a cuentas de Facebook o correo electrónico.
Si todos estos factores se alinean contra usted, pueden poner en peligro una vida equilibrada, aumentando el riesgo de depresión y ansiedad.
Efectos negativos de las redes sociales sobre la salud mental
Si todos estos factores se alinean contra usted, pueden poner en peligro una vida equilibrada, aumentando el riesgo de depresión y ansiedad.
La experiencia que tienes con las redes sociales tiene un vínculo directo con tu salud mental y se representa gráficamente. Este enlace tendría este aspecto:
Si sientes que estás en el punto donde el consumo de redes sociales tiene efectos adversos en la calidad de tu vida, siempre puedes ponerte en contacto con un especialista para ayudarte a entender mejor tus pensamientos y experiencias con el propósito de eliminar los negativos y tratar una posible dependencia.
¿Cómo mitigar los efectos nocivos de las redes sociales?
Según Globalwebindex, en 2018, el tiempo promedio empleado por una persona en las redes sociales fue de 2 horas y 22 minutos. Muy largo si tenemos en cuenta todas las actividades diarias y tiempo limitado a 24 horas del día.
Si sientes que tu tiempo en las redes sociales no te beneficia, ¡limita! Un estudio realizado por la Facultad de Pensilvania sugiere que pasamos un máximo de 30 minutos al día en las redes sociales. Estamos hablando de media hora, que es el 21% del promedio mencionado anteriormente. La conclusión es que disminuir el tiempo dedicado a las redes sociales conduce a la disminución de las oportunidades de dependencia, la reducción de la depresión y el estado de la soledad.
Podrás disfrutar de los beneficios de las redes sociales, evitando sus efectos nocivos, siempre y cuando sepas cómo cuidar tu duración y elegir cómo pasas este tiempo.
Aquí hay cuatro maneras en las que puede transformar las redes sociales en su aliado:
- Limite a los 30 minutos mencionados anteriormente, o por qué no, incluso en menos,
- Dar ‘dejar de seguir’ a todos aquellos que crean un estado de malestar emocional,
- Pasar el tiempo productivamente, en las redes sociales,
- Hacer un precio de desintoxicación de las redes sociales durante unas semanas o meses.
Al final de cada día, la experiencia con las redes sociales te hace sentir bien o, por el contrario, atende tu estado de incomodidad y desconfianza en tu persona. Si te derriban o te animan, depende de ti. Crear una excelente experiencia en línea, por lo que el tiempo pasado en las redes sociales le trae algo de satisfacción, inspira, te hace sentir bien!
