¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un estado natural que cada cuerpo humano siente alrededor de una amenaza.
Todos ocasionalmente nos encontramos con un estado general de preocupación o miedo antes de un evento que consideramos importante:
- un examen,
- una entrevista,
- una presentación del proyecto, etc.
Estos sentimientos son fácilmente justificados y se consideran normales.
La ansiedad se considera un problema cuando los síntomas interfieren con la capacidad de una persona para dormir o funcionar. En general, la ansiedad ocurre cuando la reacción de una persona es exagerada y completamente desproporcionada – espera que el resultado sea negativo cuando, de hecho, todo es mucho más mendable.
Los síntomas de ansiedad
Físicamente hablando, la ansiedad se anuncia por:
- Trastornos respiratorios
- Sudoración excesiva
- Irritabilidad
- Palpitaciones
- Problemas de concentración
- Trastornos del sueño
La preocupación puede ser útil cuando te estimula a tomar medidas y resolver problemas. Pero si empiezas a pensar en “qué pasaría si” o en hacer escenarios, preocuparse se convierte en un problema. Las dudas y los temores pueden convertirse en paralizadores. De esta manera consumes toda tu energía y aumentas tu ansiedad a tasas máximas.
Es difícil dejar de preocuparse
La preocupación constante llega en el tiempo para afectar su vida cotidiana. La falta de sueño y las noches de insomnio le causarán un estado de tensión.
Para aquellos que están crónicamente preocupados por los pensamientos ansiosos son alimentados por creencias positivas y negativas. Las creencias positivas te hacen pensar que las preocupaciones te ayudan a evitar problemas y a prevenir problemas. Por otro lado, las creencias negativas te hacen pensar que la preocupación constante es dañina y que afectará tu salud mental. Tienes miedo de perder el control de tus propias preocupaciones.
¿Cómo se evitan los estados de ansiedad?
Pon tu cuerpo en movimiento
Suelte una hora al día de su programa e intente desconectarse del día a día. Gimnasia, trotar, nadar o fitness, cualquiera de ellos son una buena manera de ajustar sus problemas con el sueño y la respiración.
Realice un cambio en todo el entorno en el que realiza sus actividades diarias
Rodéate de gente optimista, anima tu casa/oficina/coche añadiendo fuegos artificiales (pinturas, flores, otros objetos decorativos). Puedes llevar un diario en el que escribir unos días sobre la evolución de tu afección.
Evite el consumo de azúcar, alcohol y cafeína
El azúcar te alimenta con energía, pero después de muy poco tiempo te hace pasar de pasar de una moda física.
El alcohol es una solución falsa para la ansiedad. Un porcentaje considerable de los afectados por este tipo de estatus son atractivos para este tratamiento. No hace falta decir que los resultados no son favorables.
La cafeína puede acutise de trastornos del sueño. En segundo lugar, ya se sabe que esta sustancia contribuye a la deshidratación del cuerpo.
Y cuando te sientas abrumado, trata de relajarte. Hay muchas maneras de relajarse donde puede llamar. Ya sea que estemos hablando de música, de si nos referimos al masaje e incluso si nos atenemos al té de jazmín, el programa de relajación no debe ser descuidado.
Pero uno de los mejores consejos que puedes obtener cuando se trata de ansiedad es descansar mientras sientes que lo necesitas. La ansiedad absorbe tu energía.
Se deben observar las siete a ocho horas de sueño, especialmente para las personas que experimentan síntomas de ansiedad. Igualmente importante, no se preocupe si no ha dormido lo suficiente una noche – se puede operar al día siguiente sin problemas y nada sucederá dramáticamente.
