Qu’est-ce que l’anxiété?
L’anxiété est un état naturel que chaque corps humain se sent autour d’une menace. Nous rencontrons tout occasionnellement un état général de préoccupation ou de peur avant un événement que nous considérons important:
- un examen,
- une entrevue,
- une présentation de projet et ainsi de suite.
Ces sentiments sont facilement justifiés et considérés comme normaux.
L’anxiété est considérée comme un problème lorsque les symptômes interfèrent avec la capacité d’une personne à dormir ou à fonctionner. En général, l’anxiété se produit lorsque la réaction d’une personne est exagérée et complètement disproportionnée. Il s’attend à ce que le résultat soit négatif quand, en fait, tout est beaucoup plus subalterne.
Les symptômes de l’anxiété
Physiquement parlant, l’anxiété est annoncée par:
- problemes respiratoires
- transpiration excessive
- irritabilité
- palpitations
- problèmes de concentration
- troubles du sommeil
Le soucie peut- être utile quand il vous stimule à prendre des mesures et à résoudre des problèmes. Mais si vous commencez à penser à “et si” ou faire des scénarios, s’inquiéter devient un problème. Les doutes et les craintes peuvent devenir des paralysants. De cette façon, vous consommez toute votre énergie et augmentez votre anxiété à des taux maximum.
Il est difficile d’arrêter de s’inquiéter
L’inquiétude constante atteint dans le temps pour affecter votre vie quotidienne. Le manque de sommeil et les nuits blanches vous causeront un état de tension.
Pour ceux qui sont chroniquement préoccupés par les pensées anxieuses sont alimentés par des croyances positives et négatives. Les croyances positives vous font penser que les soucis vous aident à éviter les ennuis et à prévenir les problèmes. D’autre part, les croyances négatives vous font penser que la préoccupation constante est nocive. Aussi vous font penser qu’elle aura une incidence sur votre santé mentale. Vous avez peur de perdre le contrôle de vos propres soucis.
Comment éviter les troubles anxieux?
1. Mettez votre corps en mouvement
Libérez une heure par jour de votre programme et essayez de vous déconnecter du quotidien. Gymnastique, jogging, natation ou fitness, l’un d’eux est un bon moyen d’ajuster vos problèmes de sommeil et de respiration.
2. Faites un changement à travers l’environnement où vous a vos activités quotidiennes
Entourez-vous de gens optimistes. Égaiez votre maison / bureau / voiture en ajoutant des feux d’artifice (peintures, fleurs, autres objets décoratifs). Vous pouvez tenir un journal dans lequel écrire quelques jours sur l’évolution de votre état.
3. Évitez la consommation de sucre, d’alcool et de caféine
Le sucre vous nourrit d’énergie. Mais après très peu de temps, il vous fait passer de bien dans une mode physique.
L’alcool est une fausse solution pour l’anxiété. Un pourcentage considérable de ceux touchés par ce type de statut font appel à ce traitement. Il va sans dire que les résultats ne sont pas favorables.
La caféine peut aiguiser les troubles du sommeil. Deuxièmement, on sait déjà que cette substance contribue à la déshydratation de l’organisme.
Et quand vous vous sentez dépassé, essayez de vous détendre. Il existe de nombreuses façons de vous détendre là où vous pouvez appeler. Que nous parlions de musique, que nous parlions de massage et même si nous nous en tenons au thé au jasmin, le programme de relaxation ne devrait pas être négligé.
Mais l’un des meilleurs conseils que vous pouvez obtenir quand il s’agit de l’anxiété est de se reposer pendant que vous vous sentez comme vous en avez besoin. L’anxiété absorbe votre énergie.
Les sept à huit heures de sommeil doivent être observées, en particulier pour les personnes qui éprouvent des symptômes d’anxiété. Tout aussi important, ne vous inquiétez pas. Si vous n’avez pas dormi assez un soir – vous pouvez fonctionner le lendemain en douceur et rien ne se passera de façon spectaculaire.
