Les médias sociaux?! Ce n’est probablement plus un mystère pour personne! Selon Wikipédia, les médias sociaux se composent d’un groupe d’outils (applications) avec lesquels nous pouvons nous connecter à des milliards de personnes à travers le monde. Plus précisément, à 2,41 milliards d’utilisateurs actifs par mois, selon zephoria.com.
Mais pour que cela soit possible, ces logiciels, soutenus pour la technologie, ont besoin d’aide pour fonctionner. Ordinateurs portables, tablettes, téléphones mobiles sont ceux qui rendent votre connexion Internet possible, puis à une nouvelle personne chère. Ou même toute une communauté!
Vivre dans un monde de plus en plus numérisé, où la vitesse est le mot-clé, où vous vous connectez à tout ce qui se déplace dans le monde entier est souvent un réel besoin. Par exemple, pour les 10 millions d’utilisateurs roumains sur Facebook, liés à l’Internet et ce réseau social peut être une réelle occasion d’échapper à votre routine quotidienne.
Quels sont les besoins des médias sociaux?
L’interaction sociale est profondément ancrée dans notre ADN. Les gens ont toujours dépendu les uns des autres pour le soutien émotionnel, l’épanouissement professionnel, l’éducation, la réalisation des objectifs.
À l’ère de la technique, cela n’est possible qu’en un clic. Les réseaux sociaux nous permettent de trouver de l’information, de lier des amis, de ressentir ce qu’est l’appartenance à un groupe ou à une cause, ou de nous aider à faire une pause pendant les heures de pointe au bureau.
Par conséquent, nous utilisons les médias sociaux pour satisfaire, en général, les cinq catégories suivantes de besoins:
- Besoins cognitifs: collecte d’informations, supervision et compréhension;
- Besoins affectifs: expériences esthétiques et émotionnelles;
- Besoins d’intégration personnelle: accroître la confiance en soi et la crédibilité;
- Besoins d’intégration sociale: relations avec les amis et la famille;
- Besoin de relâcher la tension: Littéraire et diversion.
Comment la dépendance aux réseaux sociaux se manifeste-t-elle?
De plus en plus de rapports et d’études mentionnent que la génération Y a fait des médias sociaux une priorité de vie. L’utilisation accrut des médias sociaux, il apporte une réelle satisfaction qui peut se transformer en la même manière. Aime, commentaires positifs, partages, peut déclencher certains sentiments de fierté au sujet de l’estime de soi, mais en même temps, ils peuvent et soustraire, si ces évaluations sont entièrement insuffisantes ou négatives.
Les réseaux sociaux tels que Facebook, Instagram, Whats App, Linkedin, Messenger, Twitter, etc., permettent des centres de récompense dans le cerveau humain, où la dopamine est libérée qui crée un sentiment de désir et de plaisir. Cette substance est si puissante que la recherche a montrer qu’en vous éloignant de l’affichage d’une photo ou d’un commentaire, il peut être plus difficile que de s’abstenir de manger des cigarettes ou de l’alcool.
Il en va de même lorsque nous parlons de vérifier les notifications de ces réseaux sociaux. Comme vous ne pouvez pas vous abstenir de donner le défilement continu, de la même manière, vous ne pouvez pas ignorer les alertes non plus.
Ces contrôles obsessionnels sont des symptômes qui vous communiquent inconsciemment que quelque chose ne va pas avec votre comportement. Ainsi, sans vous en rendre compte, vous pouvez choisir avec des frustrations, réduire votre estime de soi et votre capacité à vous concentrer. Peu à peu, vous vous déconnectez même du monde réel, vous isolez dans la solitude, dégradez vos relations avec votre famille et vos amis, ou vous ruinez votre carrière. Tu ne seras probablement plus un bon ami.
À la suite d’une étude menée par l’Université Salford, il est apparu que 50 % des participants (environ 300 personnes) ont ressenti une diminution de leur bien-être en raison de l’utilisation des réseaux sociaux. C’est parce que les gens qui utilisent les médias sociaux se comparent toujours aux réalisations des autres, ce qui réduit leur confiance en soi. Et plus de la moitié des répondants ont dit qu’ils se sentaient « inquiets ou mal à l’aise » parfois en raison de l’impossibilité d’accéder à Facebook ou à des comptes de courriel.
Si tous ces facteurs s’alignent contre vous, ils peuvent mettre en danger une vie équilibrée, augmentant le risque de dépression et d’anxiété.
Les effets négatifs des réseaux sociaux sur la santé mentale
L’expérience que vous avez avec les réseaux sociaux a un lien direct avec votre santé mentale et représenté graphiquement. Ce lien ressemblerait à ceci:
Si vous sentez que vous en êtes au point où la consommation des médias sociaux a des effets néfastes sur la qualité de votre vie, vous pouvez toujours communiquer avec un spécialiste pour vous aider à mieux comprendre vos pensées et vos expériences dans le but d’éliminer les points négatifs et traitement d’une dépendance possible.
Comment atténuer les effets néfastes des réseaux sociaux?
Selon Globalwebindex, en 2018, le temps moyen passé par une personne sur les médias sociaux était de 2 heures et 22 minutes. Très longtemps si l’on tient compte de toutes les activités quotidiennes et du temps limité à 24 heures par jour.
Si vous pensez que votre temps passé sur les médias sociaux ne vous profite pas, limitez-le! Une étude menée par la Faculté de Pennsylvanie suggère que nous passons un maximum de 30 minutes par jour sur les réseaux sociaux. Nous parlons d’une demi-heure, soit 21 % de la moyenne mentionnée précédemment. La conclusion est que la diminution du temps passé sur les médias sociaux conduit à la diminution des possibilités de dépendance, la réduction de la dépression, et l’état de solitude.
Vous pouvez profiter des avantages des médias sociaux, en évitant ses effets nocifs, tant que vous savez comment prendre soin de votre durée et de choisir comment vous passez ce temps.
Voici quatre façons de transformer les médias sociaux en votre allié:
- Limitez-vous aux 30 minutes ci-dessus mentionnées, ou pourquoi pas, même à moins,
- Donner unsuivi à tous ceux qui créent un état d’inconfort émotionnel,
- Passez le temps de manière productive, sur les réseaux sociaux,
- Faites un prix de désintoxication des médias sociaux pendant quelques semaines ou quelques mois.
À la fin de chaque journée, l’expérience avec les médias sociaux vous fait vous sentir bien ou, au contraire, assombrit votre état d’inconfort et de méfiance envers votre personne. S’ils te démolissaient ou te remonteraient le moral, c’est à toi de le faire. Créez une excellente expérience en ligne, de sorte que le temps passé sur les réseaux sociaux vous apporte une certaine satisfaction, inspire, vous fait vous sentir bien!
