Lorsque le soupçon de dépression se pose, il fait sa présence et la question de savoir comment vous aider dans la dépression. Vous pouvez prendre une mesure importante pour le guérir en apportant des changements simples à votre mode de vie: pratiquer tous les jours, éviter la nécessité de vous isoler, consommer de la nourriture saine au lieu de la malbouffe et de prendre le temps pour le repos et la détente.
La dépression diminue l’énergie et l’espoir d’une personne, ce qui rend difficile l’approche du processus de guérison. Le traitement de la dépression peut être long et plein d’obstacles, mais il n’est pas, en tout cas, impossible. Une personne dépressive a plus de contrôles sur les sentiments et les émotions qu’il ne le croit, même si la dépression est grave ou chronique.
L’important est de commencer à construire petit pour jeter les bases de grands besoins. Le sentiment d’améliorer la qualité de vie prend du temps, mais vous pouvez atteindre le niveau que vous ne voulez que si vous pensez positivement – tous les jours!
Parlez de vos sentiments
Vous pouvez parler de vos sentiments avec une personne digne de confiance.
Partagez-les avec les gens que vous aimez, et en qui vous avez confiance, ce que vous traversez. Demandez de l’aide et du soutien dont vous avez besoin. Vous avez peut-être pris votre retraite de vos relations avec vos amis, mais ils peuvent vous aider à traverser cette période difficile au fil du temps.
N’ayez pas honte ou peur. Ceux qui vous entourent, ceux que vous pensez être les amis les plus proches, ne vont pas vous juger pour la dépression que vous traversez. Vous serez surpris de voir à quel point vos amis et votre famille sont compréhensifs.
Ne vous isolez pas socialement
Essayez de maintenir l’activité sociale même si vous ne ressentez pas le besoin de le faire. Lorsque vous êtes déprimé, vous vous sentez plus à l’aise de vous retirer à votre coquille. Mais être entouré par d’autres personnes vous fera vous sentir moins déprimé.
Nous savons, il est difficile de comprendre comment les interactions avec les gens qui ne traversent pas la dépression, les gens qui n’ont pas l’anxiété persistante et la tristesse, peut être utile, mais passer du temps avec des gens de bonne humeur peut vous stimuler à voir vos problèmes D’un point de vue différent.
N’oubliez pas le sport
Des études montrent que la pratique de l’exercice sur une base régulière peut être aussi efficace que les médicaments antidépresseurs en matière d’augmentation des niveaux d’énergie et de diminution de la sensation de fatigue, l’épuisement.
Vous avez besoin de sommeil
Quand vous êtes déprimé, vous pouvez dormir trop ou trop peu. Vous devez arrêter de penser que vous avez de la difficulté à dormir parce que la dépression implique généralement des troubles du sommeil. Que vous dormiez trop peu ou trop, votre humeur et votre disposition souffrent. Essayez de faire un meilleur programme de repos et d’adopter de saines habitudes de sommeil.
Ne vous inquiétez pas de ne pas dormir assez il ya une nuit, ne vous inquiétez pas si vous avez dormi des heures supplémentaires un matin. Le corps sent qu’il a besoin de repos, le fait que vous vous inquiétez ajouté au sentiment de faible estime.
Vous avez le droit de vous détendre
Vous pouvez sortir de la maison et prendre le petit déjeuner avec vos amis. Lorsque vous ne pensez qu’à votre dépression, vous pouvez rester coincé dans un cycle de chagrin et de chagrin. Comment vous ne pouvez pas ignorer vos sentiments de tristesse, de sorte que vous ne pouvez pas désapprendre les moments qui vous rendent plus heureux.
Et une pratique quotidienne de relaxation peut soulager les symptômes de la dépression, réduire le stress et augmenter les sentiments de joie et de bien-être. Essayez le yoga, la respiration profonde, la relaxation progressive des muscles ou la méditation.
Il est important de savoir comment vous aider dans la dépression, parce que vous possédez le pouvoir de changer les choses. Même si le changement ne sera pas soudain, au fil du temps, si vos faites des choix positifs pour vous-même tous les jours et si vous comptez sur l’aide des autres, vous vous sentirez une amélioration de l’humeur.
