Comment le corps réagit au stress est une question importante. Reconnaître les signaux que notre corps transmet dans des conditions stressantes, nous pouvons commencer la lutte contre elle. Lorsque nous percevons une menace, notre système nerveux réagit en libérant un flux d’hormones de stress. Ce sont l’adrénaline et la cortisone. Ces hormones préparent le corps à agir rapidement en cas d’urgence.
Le cœur bat plus vite. Les muscles se resserrent, augmentent la pression artérielle, la respiration s’accélère et les sens deviennent plus clairs. Ces changements physiques augmentent le niveau de force, le temps de réaction augmente et la force de concentration s’intensifie. Le corps est préparé pour le combat ou le phénomène de fuite (combat ou fuite).
Quelles sont les façons dont les gens réagissent au stress?
La psychologue Connie Lillas utilise une analogie pour décrire les trois façons les plus courantes dont les gens réagissent lorsqu’ils sont submergés par le stress:
- Pied sur le gaz – une réponse trépidante ou en colère au stress. Tu es agitée, sexy, trop excitée, et tu ne peux pas rester silencieuse.
- Pied a la pause – une réponse de retrait ou deprimant. Vous intériorisez et avez très peu d’énergie et d’émotions.
- Pied sur les deux – une réponse tendue, tendue et froide au stress. Congelez sous pression et vous ne pouvez rien faire. Tu as l’air paralysé, mais tu es en fait extrêmement agité.
Quels sont les signaux d’alarme qui se produisent lorsque nous sommes stressés?
Le stress est un phénomène psychosocial très complexe. Les signaux d’alarme peuvent être divisés en 4 catégories de symptômes: cognitif, émotionnel, physique et comportemental.
Symptômes cognitifs:
- problèmes de mémoire,
- incapacité de se concentrer,
- manque de pouvoir décisionnel,
- voir seulement le côté négatif,
- pensée anxieux,
- préoccupation constant.
Symptômes émotionnels:
- changement d’humeur,
- irritabilité,
- agitation,
- incapacité à se détendre,
- vous vous sentez dépassé,
- sentiment de solitude et d’isolement,
- dépression ou état général de malheur.
Symptômes physiques:
- douleur et souffrance,
- diarrhée ou constipation,
- nausées,
- vertiges,
- douleur thoracique,
- rythme cardiaque rapide,
- perte d’appétit sexuel,
- rhume fréquent.
Symptômes du comportement:
- mangez plus ou moins
- dormir plus ou moins
- vous vous isolez des autres
- reporter ou négliger les responsabilités
- buvez de l’alcool,
- fumez ou défoncez-vous pour vous détendre,
- habitudes nerveuses (vous tournez les ongles, collez les doigts)
Les signes et symptômes de stress peuvent également être causés par d’autres problèmes médicaux ou des troubles psychologiques. Si les symptômes ci-dessus sont présents dans votre vie (partielle ou complète), il est important de consulter un spécialiste pour une évaluation complète. Le spécialiste peut vous aider à déterminer si les symptômes sont causés ou non par le stress.
