Le stress, un mot qui atteint nos oreilles de plus en plus souvent. Il est impossible de ne pas le connaître et de ne pas le reconnaître. Nous le rencontrons dans la vie de tous les jours et le considérons responsable de beaucoup d’affections que nous avons. Mais savons-nous exactement quels sont les facteurs de stress?
Nous avons mis aux défis certains spécialistes de la communauté ATLAS de nous révéler un haut des facteurs qui causent le stress qu’ils ont rencontré et de nous donner des informations sur la façon de les reconnaître et de les combattre.
Le deuxième article de la série est écrit par le psychologue Andrei Moise. Le premier article que vous pouvez lire ici.
Nous éprouvons tous du stress dans la vie de tous les jours. Étant donné que les problèmes de santé sont causés ou influencés par le stress, il est important de comprendre comment le stress peut vous affecter et comment vous pouvez le gérer.
Qu’est-ce que le stress?
Le stress est la réponse du corps au changement. Il se produit lorsque des situations, des tâches ou des problèmes sont perçus comme menaçants ou difficiles à résoudre.
Le stress peut être bénéfique. Il produisant une impulsion. Cette impulsion bénéfique aidera à travers diverses situations, telles que les délais ou les examens, et ça s’appelle eustress. Cependant, une quantité extrême de stress (détresse) peut avoir des conséquences sur la santé. Cette détresse peut affecter le système immunitaire, cardiovasculaire, neuroendocrinien et nerveux central. Il peut avoir un effet émotionnel grave.
La recherche montre qu’il peut contribuer au développement de problèmes de santé majeurs, tels que:
- maladie
- dépression
- obésité
- anxiété
- insomnia,
- un système immunitaire affaibli.
Comment identifier la source du stress?
Beaucoup de gens sont stressés par leur/leurs:
- emploi,
- relations,
- problèmes financiers,
- problèmes de santé .
Ils sont stressés aussi des choses plus insignifiantes comme la congestion urbaine ou les programmes agiles. Les compétences nécessaires pour faire face à ces facteurs stressants peuvent aider à réduire l’expérience de stress.
Pour identifier la source de stress, j’ai pensé que vous aideriez un haut des facteurs stressants selon les études:
- problèmes financiers
- lieu de travail
- relations
- éducation
- stress quotidien (agglomération urbaine, circulation, retard, etc.)
Pour identifier la source du stress, pensez aux sources énumérées ci-dessus et voyez laquelle vous associez aux symptômes du stress.
Quels sont les symptômes du stress?
Ce sont les signaux que vous n’êtes pas bien:
1. Stress quotidien (agglomération urbaine, circulation, retard, etc.)
- symptômes émotionnels
- frustration
- colère
- vous vous sentez dépasser, comme si vous perdiez le contrôle
- vus vous sentez mal à l’égard de votre propre personne (faible estime de soi)
2. Symptômes physiologiques
- faible consommation d’énergie
- maux
- nausée
- tension et douleurs musculaires
- douleur thoracique
- tachycardie
- insomnie
- infections courantes
- vous attrapez plus souvent
- faible désir sexuel
- sueur nocturnes
- mains et pieds froids
- bouche sèche
3. Symptômes cognitifs
- préoccupations fréquentes
- incapacité à se concentrer
- faible raisonnement
- pensée pessimiste
- mauvaise mémoire
4. Symptômes comportementaux
- atermoiements
- comportements agressifs
- consommations plus fréquentes d’alcool, de cigarettes ou de drogues
- troubles du comportement alimentaire
Parce que les gens font face à un stress différent, les symptômes peuvent varier. Aussi bien peuvent être confondus avec d’autres conditions. C’est pourquoi il est important de parler à votre thérapeute.
Comment un spécialiste peut-il vous aider avec des séances de psychothérapie en ligne à court terme?
La psychothérapie cognitive pour le stress est basée sur une prémisse claire. La prémisse est que non pas les événements dans nos vies nous causent le stress. Mais qu’est-ce qui le cause vraiment est la façon dont nous pensons à eux, comment nous les percevons.
Pas quelques fois, j’ai entendues dire que la circulation et le temps “perdu sur la route” sont une source de stress. Ils ont cet effet sur les gens avec qui je travaille. Mais comment n’est-ce pas une source pour tout le monde? On peut voir cette situation comme une occasion d’écouter de la musique, d’écouter un livre audio ou de lire. Un autre peut ne pas se rendre compte de l’encombrement, et le troisième peut souligner terriblement.
Certaines personnes insistent sur les tâches reçues au travail et d’autres ne le font pas.
Comment expliquer ces différences? Nos pensées colorent les événements. Le modes de pensée dysfonctionnelle , distorsion cognitive (erreurs logiques) peut conduire à des comportements désinadaptés, tels que l’évitement, et des émotions négatives telles que la colère ou l’anxiété.
Le spécialiste vous apprendra à identifier et à modifier ces modèles afin d’obtenir une meilleure qualité de vie.
Des études récentes ont montré que la psychothérapie en ligne est au moins aussi efficace que d’aller au bureau du psychologue. Elle donne au client la flexibilité et le confort nécessaires de sa propre maison (ou tout autre endroit tout aussi familier).
Les réunions en ligne vous feront économiser le temps que vous perdez sur la route.
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