Le stress, un mot que nous entendons de plus en plus souvent. Il est impossible de ne pas le connaître et de ne pas le reconnaître. Nous le rencontrons dans la vie de tous les jours et le considérons responsable de beaucoup d’affections que nous avons. Mais savons-nous exactement quels sont les facteurs de stress les plus importants?
Nous avons mis au défi certains spécialistes de la communauté ATLAS de nous révéler un haut des facteurs qui causent le stress qu’ils ont rencontrés et de nous donner des informations sur la façon de les reconnaître et de les combattre.
Le premier article de cette série est écrit par la psychologue et psychothérapeute Delia Bebi.
La vie moderne offre beaucoup plus d’opportunités que par le passé et les horizons sont devenus beaucoup plus larges, mais il vient avec certains coûts. Le paradoxe est que même si nous avons plusieurs options à portée de main, des endroits où faire notre marché jusqu’à des informations d’intérêt à distance de clic, mais beaucoup de gens vivent dans un état de stress continu. Cela, sans réponse, a des effets négatifs et parfois irréversibles.
Le stress, cependant, dans une certaine mesure est subjectif. Il s’agit de la façon dont nous percevons ce qui nous arrive et de la façon d’interpréter la réalité. Sauf pour les situations objectives, telles que: Perdre le travail, un être cher, divorcer, la réinstallation, le reste des situations nous influencera, comme nous les laissons faire, à travers le filtre que nous regardons avec le monde.
Quelles sont exactement les manifestations du stress?
En général, il est bon d’être connecté à nous-mêmes. Examinons comment nous nous sentons et pourquoi nous nous sentons une certaine chose. Et tout cela pour faire le premier pas vers le contrôle de nos états émotionnels et non l’inverse.
Tout d’abord, apparaissent:
- maux
- insomnie
- troubles gastriques,
- fatigue chronique,
- difficultés à se concentrer,
- états d’irritabilité,
- perspective négative sur le monde extérieur.
Nous parlons d’une décharge massive de cortisol, l’hormone du stress, qui affectera la personne et au niveau organique.
Si nous nous référons au stress chronique, vous pouvez éprouver:
- dépression
- hypertension
- arythmie cardiaque,
- attaques de panique,
- ulcère
- problèmes de fertilité,
- fluctuations de poids,
- états anxieux.
C’est pourquoi la gestion précoce du stress fera une énorme différence dans son évolution.
Quels facteurs prédisposent à l’émergence du stress?
- La circulation urbaine et l’agitation, les routes quotidiennes dans l’agglomération, soumettre la personne à certains stimuli qui secouent et créent des états inconfortables. Combien de conducteurs irascibles rencontrons-nous sur le chemin du retour? Si nous les comptons, nous serions désagréables surpris.
- La technologie et les médias sociaux bombardent le cerveau humain avec des milliers de stimuli, avec des informations excédentaires, des nouvelles négatives. L’esprit consomme une multitude de ressources pour ne sélectionner que ce qui est important pour nous. De plus, il y a une comparaison sociale avec des gens que nous pensons meilleurs que nous. C’est juste que nous ne considérons pas que la plupart d’entre eux seulement après ce qui est souhaitable et positif.
- La pression du lieu de travail, les délais, l’état sur le programme, les charges excédentaires dans un court laps de temps génère des tensions. Il doit être gardé sous contrôle, afin de ne pas dériver dans le stress chronique.
- Travailler dans un environnement où nous ne nous trouvons pas, le manque de sens et la réalisation de tâches qui ne sont pas en accord avec nos capacités causent de l’inconfort et de la frustration.
- Les responsabilités familiales, les soucis, un mariage tendu, les conflits mettent aussi leur empreinte sur l’état émotionnel de celui qui les vit.
Que pouvons-nous faire pour sortir du barrage routier?
Tout d’abord, pour réaliser, puis agir par:
- techniques de relaxation,
- techniques de gestion du stress,
- construire des habitudes saines,
- sport,
- aliments non transformés,
- consulter un spécialiste
Parce que le manque de temps est le principal problème, la thérapie en ligne peut faire des merveilles dans l’amélioration des statuts des clients, être efficace et en termes de ressources de temps. J’ai rencontré dans la pratique des cas de personnes qui manquent d’espoir, démotivées, malheureuses. Après quelques séances, ils ont réapparu leur sourire sur leur visage et un état de tranquillité intérieure.
C’est une joie de pouvoir voir mieux ces transformations qui, à long terme, réconcilieront la santé mentale sur le plan social. Nous en profiterons tous.
La vie moderne peut être stressante. Les facteurs de stress sont à tout rythme. Planifiez une réunion individuelle avec Delia, qui peut vous aider à surmonter le blocage dans lequel vous êtes. Parlez à un spécialiste, il peut vous aider à découvrir une autre perspective.
